Flandria - Sob 31 Paź, 2009 20:53 Temat postu: Mapa problemowa DDA czyli cechy DDA, które stwarzają problem Mapa problemowa DDA czyli cechy DDA, które stwarzają problemy w codziennym życiu 1. Nałogowe, kompulsywne zachowania lub małżeństwo z osobą uzależnioną. Zachowujesz lub zachowywałeś się w sposób kompulsywno-nałogowy. Jesteś lub byłaś w relacji z kompulsywną, uzależnioną osobą. 2. Iluzje i zaprzeczenia Wierzysz w wyobrażoną więź idealizującą twoich rodziców. Idealizujesz swojego nieuzależnionego rodzica. Minimalizujesz i zaprzeczasz swoim uczuciom i wpływowi jaki ma na twoje życie i/lub życie twoich dzieci związek, w którym jesteś obecnie. 3. Bezlitosne ocenianie siebie i innych 4. Brak zdrowych granic Ty bierzesz aspirynę, gdy twój partner ma ból głowy. Nie wiesz, gdzie kończą się twoja uczucia i zaczynają uczucia innych ludzi. Pozwalasz dotykać cię każdemu albo nie pozwalasz na to, żeby ktokolwiek cię dotknął. Twoje opinie są takie same jak osoby, z którą jesteś. 5. Tolerancja dla niewłaściwych zachowań Zgadujesz co jest normalne. W twoim obecnym związku tolerujesz zachowania, o których mówiłeś, że nigdy ich byś nie tolerował. Jesteś przekonany, że twoje dzieciństwo było bardziej lub mniej normalne. 6. Stałe szukanie aprobaty Jesteś zadowalaczem ludzi i zrobisz prawie wszystko, żeby tylko ludzie cię lubili. W twoich najważniejszych relacjach doprowadzasz ludzi do szału swoją potrzebą ciągłego dowiadywania się na czym stoicie. 7. Trudności z intymnością w relacjach Mylisz intymność z omotaniem a kontakt z konformizmem. Wierzysz, że jeśli kogoś kochasz, będziecie lubili te same rzeczy. Przyciągają cię destrukcyjne związki, a nudzą cię zdrowi, stabilni, troszczący się ludzie. Sabotujesz każdy związek, który zaczyna być zbyt bliski. 8. Przeżywanie poczucia winy przy stawaniu się autonomiczną osobą Czujesz się winny zawsze, gdy bronisz siebie, zachowujesz się asertywnie lub prosisz o to czego chcesz. Czujesz się winny, że ty zdrowiejesz a reszta twojej rodziny nie. 9. Kłamanie także w sytuacji, gdy równie dobrze można powiedzieć prawdę "Łapiesz" się na tym, że kłamiesz bez wyraźnej przyczyny w sytuacji, gdy właściwie łatwo byłoby powiedzieć prawdę. Albo zachowujesz się dokładnie odwrotnie. Trzymasz się dosłownie litery prawdy. 10. Chora wola Jesteś kompulsywny, impulsywny, uparty, zarozumiały, nadmiernie dramatyzujący, kontrolujący i mający trudności z podejmowaniem decyzji. Próbujesz kontrolować to, co nie może być kontrolowane. 11. Raczej reagowanie niż działanie Twoje życie jest jedną reakcją po drugiej. Reagujesz nadmiernie - mówisz rzeczy, które są nietrafne i odczuwasz sprawy w sposób nieproporcjonalny do tego, co naprawdę się zdarza. Spędzasz tak dużo czasu martwiąc się i przypominając sobie zachowania innych, że nie starcza ci czasu na twoje własne zachowania. 12. Ekstremalna lojalność wobec przewinień Pozostajesz lojalny nawet w obliczu jawnej nielojalności albo nie jesteś lojalny wobec nikogo. 13. Nadmierna reakcja na zmiany, których nie można kontrolować 14. Odrętwienie emocjonalne Jesteś odrętwiały, psychicznie sparaliżowany, zaprzeczasz swoim uczuciom. Nie wiesz, co czujesz, a nawet gdybyś wiedział nie umiałbyś tego wyrazić. 15. Poczucie inności, odmienności w stosunku do pozostałych ludzi. Nigdy nie masz poczucia prawdziwej przynależności. Zawsze czujesz się inny. Skrycie zazdrościsz i wściekasz się na innych, którzy wydają się normalni. 16. Niepokój i nadmierna czujność Zawsze masz się na baczności. Intensywnie odczuwasz nieokreślony lęk i oczekujesz katastrofy. Czujesz zbliżające się przeznaczenie. Jesteś nerwowy, łatwo wpadasz w panikę. Najbardziej cieszysz się swoimi wakacjami, gdy miną i pokazujesz slajdy, które wtedy zrobiłeś. 17. Niskie poczucie własnej wartości i internalizowany WSTYD Czujesz się wybrakowany jako istota ludzka. Ukrywasz się za rolami takimi jak Opiekun, Osoba Superodpowiedzialna, Bohater, Gwiazda, Bohaterka, Perfekcjonista. Jesteś perfekcjonistyczny, kontrolujący, szukający władzy, krytyczny, oceniający, wściekły, jawnie lub skrycie pogardliwy, plotkarski i obmawiający innych. 18. Mylenie miłości z litością Przyciągają cię słabi ludzie. Potrafisz zrobić bardzo dużo pomagając budzącym litość ludziom. Wchodzisz w relacje z ludźmi, których możesz "naprawić". Mylisz litość z miłością. 19. Nadmierna powaga albo właśnie odwrotność tego Jesteś ponury, rzadko bawisz się i cieszysz. Życie odbierasz raczej jako pełne problemów, niż spontaniczności. Jesteś perfekcjonistyczny i nadodpowiedzialny. Albo przeciwnie jesteś nieodpowiedzialny i nigdy nie traktujesz spraw wystarczająco poważnie. 20. Trudności w kończeniem rozpoczętych działań Masz trudności z rozpoczynaniem działań. Masz trudności z zatrzymaniem się, jeśli już zaczniesz. Nigdy całkiem nie kończysz ważnych spraw takich jak np.: zdobywanie stopni naukowych, trudno ci doprowadzać sprawy do uzyskania dyplomu. 21. Nadmierna zależność, przywiązanie, lęk przed opuszczeniem Pozostajesz w relacjach, które uszkadzają twoje życie, są poważnie dysfunkcyjne i szkodzące tobie. Masz problemy z kończeniem czegokolwiek. Pozostajesz w pracy, która jest bez przyszłości. Jesteś zagarniający, podejrzliwy, kurczowo przywiązany do relacji, w której jesteś - będąc partnerem, kochankiem, dzieckiem, kolegą. 22. Życie życiem ofiary Jesteś fizycznie, seksualnie, emocjonalnie nadużywany. Przyjmujesz w życiu rolę Ofiary, łapiesz się na tym, że jesteś wykorzystywany gdziekolwiek się znajdziesz. Przyciągają cię inne ofiary. 23. Zastraszanie przez złość i krytykę swojej osoby Dajesz się manipulować złością i krytyką. Zrobisz wiele, żeby ktoś przestał cię krytykować lub złościć się na ciebie. Zrezygnujesz ze swoich potrzeb, żeby przerwać jego złość czy krytykę 24. Szaleństwo kontroli Obawiasz się utraty kontroli. Kontrolujesz przez bycie pomocnym. Czujesz się przestraszony, gdy masz poczucie, że tracisz kontrolę. Unikasz osób i sytuacji, których nie możesz kontrolować. 25. Nadmierna odpowiedzialność i nadmierna nieodpowiedzialność Przejmujesz odpowiedzialność za wszystko i wszystkich. Próbujesz rozwiązać problemy innych ludzi, nawet gdy nie proszą oni o pomoc. Albo nie przyjmujesz żadnej odpowiedzialności i oczekujesz, że inni będą odpowiedzialni za ciebie. źródło: materiały z terapii DDA ysae - Śro 24 Paź, 2012 21:41 No, mam te cechy. MILA50 - Pią 02 Lis, 2012 19:51 To mylenie miłości z litością,lęk przed porzuceniem,perfekcjonizm,kontrola,brak spontaniczności.....no to wszystko pozostałe-cholera....jestem w posiadaniu tego ale naprawdę staram się to obłaskawiać Czarny - Pią 02 Lis, 2012 20:34
----------------------------------- ciąg dalszy rozmowy o myleniu miłości z litością jest tutaj: http://komudzwonia.pl/vie...9840afe075a03e7 - zapraszam Pietruszka smokooka - Sob 03 Lis, 2012 20:59 Mam 21 cech na 25, w mniejszym lub większym stopniu. Niewiele z tych 21 niedawno dopiero zaczęłam tracić. Jeszcze nie utrwaliłam nowych zachowań. Chciałabym po obecnym programie terapeutycznym zrobić DDA/DDD.  :
yul-ya - Nie 04 Lis, 2012 09:06 Mam wszystkie te cechy. Niedawno ukończyłam terapię DDA. Na koniec usłyszałam, że mam zaakceptować siebie. Nawet to, że robię prawie wszystko w poszukiwaniu akceptacji u innych. Hmmm pietruszka - Nie 04 Lis, 2012 13:24
Bez wstępnej akceptacji tego, kim się jest TERAZ chyba nie ma szans na zmianę. Dla mnie akceptacja to po prostu spotkanie się z rzeczywistością bez różowych okularów. A potem dopiero można podjąć decyzję, że coś chcę zmienić w swoim życiu. yul-ya - Pon 05 Lis, 2012 13:43
Już jakiś czas temu zauważyłam, że nie rozumiem słowa "akceptacja". Czym zakceptowanie siebie różni się od wiedzy o tym jaka jestem? I dlaczego akurat akceptacja ma mnie zmotywować do zmian? To mi się jakoś wyklucza. lotus - Pon 05 Lis, 2012 14:32
Ja to rozumiem tak, że wiedza o tym jakim się jest nie koniecznie oznacza akceptację siebie. Wiedząc czy myśląc pewne rzeczy o sobie można siebie za nie nie lubić lub ciągle czuć winnym. Niektórych rzeczy po prostu nie jesteśmy w stanie zmienić. Ja na przykład wiem dokładnie, że popełniłam mnóstwo błędów i skrzywdziłam ludzi swoim postępowaniem. Latami żyłam w ogromnym poczuciu winy, nie mogłam otrząsnąć się z przewalających się przez głowę obrazów. Teraz próbuje to wszystko zaakceptować i przbaczyć samej sobie bo przecież przeszłości nie zmienię, mogę tylko podejmować decyzje teraz i poprzez to zmienić co będzie. Akceptacja siebie to przebaczenie sobie a więc uwolnienie od przeszłości. MILA50 - Pon 05 Lis, 2012 18:52
w moim rozumieniu wiedza o sobie,to jaka jestem,co mną kieruje-jeśli ją przyjmę do wiadomości to ją akceptuję. np.mam lęk przed porzuceniem,wiem to i przyjmuję to do wiadomości czyli akceptuję ten fakt ale...ja nie chcę aby lęk przed porzuceniem decydował o moim postępowaniu więc zmieniam to pracując nad tym np.szukając dobrych stron życia bez tego czy innego partnera,samo potencjalne rozstanie tłumaczę sobie,szukam plusów jednym słowem zmieniam nastawienie... pietruszka - Wto 06 Lis, 2012 13:39
Dla mnie akceptacja oznacza zgodę na siebie TUTAJ i TERAZ, ze swoimi wadami, zaletami, trudnościami, umiejętnościami, cechami. To już nie jest targowanie się, szukanie winnych ( "bo to oni mi to zrobili"), pogrążanie się w poczuciu winy i użalaniu się. Bo można mieć już wiedzę na temat jakieś określonej własnej trudności, ale wciąż szukać wymówek do zmiany właśnie na przykład w użalaniu się, w graniu w "tak, ale". Akceptacja to już taki wyższy stopień zrozumienia siebie. Dla mnie to takie "Tak, taka jestem. Akceptuję to, że taka jestem TU i TERAZ. Rozumiem, skąd mi się to wzięło, ale podejmuję decyzję, że chcę to zmienić w życiu" Borus - Wto 06 Lis, 2012 16:29
...albo nie chcę tego zmieniać, bo dobrze mi z tym... 
pietruszka - Wto 06 Lis, 2012 16:37
Tyż fakt, Borusku Nie wszystko trzeba zmieniać, albo chce się zmieniać 
Borus - Wto 06 Lis, 2012 16:49
|
||||||||||||||||||||||
