marcolek - Nie 27 Cze, 2010 12:01 Temat postu: Nie wiem co mam robić Byłem tu już kiedyś bo zaprzestałem picia,mam ogromny problem bo kiedyś pracując na zmiany straciłem naturalną równowage snu i wracając z pracy po nocach piłem piwo, później była 200g tak aby zasnąć.Trwało to kilka lat, ażdo tego roku kiedy dopadła mnie nerwica i depresja,przestałem pić na jakiś czas psychiatra dawał mi leki neuroleptyki i antydepresant, i jakoś spałem, ale przerwałem to bo miałem kilka nocy nieprzespanych i wróciłem do wieczornego drinkowania, ale co się stało widzę że nawet jak piję to zaczynam gorzej zasypiać a rano jestem kłębkiem nerwów, czuję się jak pętla się zaciska, powiedzcie proszę co zrobić , czy sen kiedyś sam przyjdzie czy jestem skazany na bezsenność wiem że to straszne, pracuję a już nie mogę normalnie funkcjonować proszę wy którzy przeszliście to jak sobie radziliście czy też nie potrafiliście zsypiać, proszę o pomoc rufio - Nie 27 Cze, 2010 12:11 Nie pic - nie brac leków po za tymi co przepisał lekarz i w takich dawkach - przed snem spacer - mleko i owoce - relsujaca muzyka a jezeli idzie to od czasu do czasu seks - To nie kpina ani zart - zadnej kawy - pomagaja lody lub herbata tu zostawiam do wyboru .Kapiel a własciwie moczenie sie w wannie z ksiązka - gatunek do wyboru .Przedewszystkim zmienic nastawienie wieczorne - przestac sie bac łóżka - Jacek - Nie 27 Cze, 2010 12:57
tu jednak bym nie polecał horrorów 
no i ponoć dobry sposób na łagodne uspokojenie to liczenie spokojnie swych głębokich wdechów i wydechów robimy to w siadzie i spokojnie jak by w wolnym tempie i skupiamy myśli na tych oddechach a nie na czymś innym i nie na otoczeniu - z czasem wykonywanych ćwiczeń takie skupienie jest prostsze nad skupieniem również przed snem jest takie wdechy wskazane - uspakajają i łatwiej zasnąć niestety nie wiem markolek ,czy akurat na twoją dolegliwość pomogą ale na pewno częściowo wyciszą jal - Nie 27 Cze, 2010 16:16
Popieram powyższe. Mnie pomaga świadomość tego że mój organizm wie lepiej ode mnie ile mu snu potrzeba - nie stresuję się gdy nie mogę spać tylko szukam jakiegoś zajęcia a organizm zmusza mnie do snu następnej lub kolejnej nocy... oczywiście bez wspomagania używkami a szczególnie alkoholem. PD - janusz Wiedźma - Nie 27 Cze, 2010 16:44 Takie picie na sen jest oszukiwaniem samego siebie. Tak uważam. Oczywiście mówimy tu o osobach mających problem z alkoholem, lub na niego pracujących. Z bezsennością można walczyć na różne sposoby bez zastosowania alkoholu. Ponieważ Ty, Marcoleku, nauczyłeś się jednak stosować właśnie alkohol - u Ciebie głód alkoholowy może mieć podstępną postać kłopotów ze snem. Bo Twoja podświadomość chce alkoholu i domaga sie go od Ciebie w sprawdzony sposób. Ja też cierpiałam na bezsenność przez wiele lat. Gdy robiłam sobie przerwy w piciu, dokuczała mi ona tak bardzo, że musiałam uciekać się do silnych proszków nasennych, od których w końcu się uzależniłam na równi z alkoholem. Gdy przeszłam terapię - bezsenność skończyła się nie wiadomo kiedy - śpię jak dziecko. PS Bezsenność bardzo często idzie w parze z uzależnieniem, wręcz jest jego częścią składową. Robiąc z nim porządek, pozbywamy się bezsenności. Kulfon - Nie 27 Cze, 2010 17:35 marcolek ja tez mialem problemy ze snem, szczegolnie po nockach, leczylem sie szesciopakami wyobraz sobie, praca na zmiany sie skonczyla a ja dalej caly zestresowany i niedospany chodzilem, a leczylem sie w wiadomy sposob 
dzis spie jak dziecko, minelo troche czasu zanim sie tak stalo, jakies 6 tygodni, teraz ide spac jak chce mi sie spac, a spiac po 5 godzin nie mam problemow z zasypianiem, a jezeli sie juz pojawi to sie tym nie wk****m* bo wiem ze co jakis czas przychodzi weekend w czasi ktorego moge poleniuchowac do 8 albo 9 
kirus. - Sob 24 Lip, 2010 18:44 cześć! na sen :gorąca kąpiel, wyciszenie,sex,joga,spacer albo jakiś sport herbata z melisy,szklanka ciepłego mleka,tabletki ziołowe jolkajolka - Sob 24 Lip, 2010 21:05 Alkohol na sen nie jest dobrym pomysłem.Jeśli śpisz snem poalkoholowym,mózg nie odpoczywa. Sen ma za zadanie rozładować nadmiar informacji,które przez dzień nagromadziły się w mózgu. Alkohol powoduje,że śpisz ciężkim snem,krótkotrwałym,a potem to już co najwyżej dremka. Dlatego mózg nie odpoczywa,stąd ciągłe zmęczenie. Przychylam się do moich przedmówców: tylko metody naturalne i kupa cierpliwości. Sen nagle nie przyjdzie... |
||||||||||
