jacek1954 - Nie 01 Lut, 2009 15:20 Temat postu: 10 kroków do rzucenia palenia Aby zerwanie z paleniem stało się skuuteczne, dobrze jest znaleźć taki czynnik,który by zmotywował do podjęcia decyzji o zaprzestaniu. Może nim być: troska o zdrowie własne lub najbliższych, zwłaszcza dzieci narażonych na bierne palenie poprzez wdychanie dymu tytoniowego. Dla tych, którzy nie mają siły rzucić palenia od razu proponujemy 10 KROKÓW Pierwszy -- nie pal na czczo Drugi -- nie pal bezpośrednio po posiłku, z zegarkiem w ręku odczekaj 10 minut Trzeci -- nie pal przy kawie ani przy herbacie Czwarty -- zmień gatunek papierosów -- wybierz słabsze Piąty -- poczekaj z paleniem. Za każdym razem, kiedy zechce Ci się zapalić, spójrz na zegarek i odczekaj 5 minut( potem 10, 20 itd.) Szósty -- schowaj papierosy przed sobą.. Zawiń je w papier, okręć gumką i zamknij w szufladzie czy szafce. Najpierw na klucz, który schowasz w jeszcze innym miejscu. Za każdym razem, kiedy bierzesz papierosa, powtarzaj te wszystkie czynności. Zrób to w pracy i w domu Siódmy -- pal w skupieniu. To oznacza, że nie wolno Ci w czasie palenia zajmować się jednocześnie czymkolwiek innym, nawet czytaniem Ósmy -- nie pal pod dachem. Umów się ze sobą, że na papierosa wychodzisz na świerze powietrze. Dziewiąty -- ostatniego dnia przed ostateczną decyzją o rzuceniu palenia zanotuj dokładnie godzinę o której paliłeś. Od tej pory codziennie przesuwaj o pół godziny moment zapalenia pierwszego papierosa i wydłużaj o pół godziny przerwy między kolejnymi papierosami Dziesiąty -- rzucasz palenie: Po prostu nie palisz. Gdy Cię częstują mówisz DZIĘKUJĘ NIE PALĘ Na każdy z kolejnych KROKÓW możesz przeznaczyć od jednego dnia do jednego tygodnia. Krok przedostatni Dziewiąty, będzie trwał dłużej lub krócej w zależności od tego, z iloma papierosami zakończyłeś Krok Ósmy. Przed rozpoczęciem zanotuj dokładnie, ile papierosów paliłeś do momentu kiedysię nie kontrolowałeś. Potem staraj się codziennie zapisywać ile teraz palisz. Jezeli załamałeś sie na jakimś etapie, wróć do tegoKroku, który Ci się udał i rozpoczynaj od nowa WARTO jedyne co potrzebe to zgoda na to aby nie palic i bezwzględna uczciwośc wobec SIEBIE Ja to zastosowałem i nie palę 10 lat : Wiedźma - Nie 01 Lut, 2009 15:52 Myślę, Jacku, że to co nam tu podarowałeś, jest na tyle ważne i przydatne, że zasługuje na wydzielenie w osobny temat, w przeciwnym razie gotowe zniknąć pośród innych postów w tym wątku. Anonymous - Nie 01 Lut, 2009 17:09
Ja zastosowałam od razu ten . Czym NADAL jestem zszokowana. 
pietruszka - Nie 01 Lut, 2009 17:15
I myślę, że to najważniejsze, wczoraj miałam mały moment słabości/ siły? . Byłam sama w domu i zaczęło mnie kusić, przecież nikt by się nie dowiedział. No i co z tego - ja bym wiedziała. No i udało mi się przezyć kryzys. W końcu rzuciłam palenie dla siebie, choć nie powiem - słowa wsparcia (od mojego palącego faceta, od rodziców, szczególnie od ojca, który palił kiedyś makabrycznie, od znajomych, no a przede wszystkim od WAS  ) mile łechcą moje poczucie dumy.
---------------------------------------------------------------------------- Nie palę już 3 dni (+ 00g47m50s). Nie wypaliłam już około 121 papierosów. Będę żyć dłużej o 0 dni (+ 22g14m36s)! Zaoszczędzone pieniądze: 41,85 zł! Ate - Nie 01 Lut, 2009 19:54 
Wiedźma - Nie 01 Lut, 2009 20:12
A próbowałaś z lodami? 
katleja - Pon 18 Maj, 2009 13:44 Temat postu: Re: 10 kroków do rzucenia palenia
ehhh a ja już próbowałam na rózne sposoby sie ograniczac. Tylko w knajpach - ehhh potem zostaje pol paczki i co? i pale w domu! tylko w domu - a potem gdzies ide i co? tez jaram. Teraz nie pale od 3 dni, tzn. wczoraj spalilam jedna fajke - wiec moze nie pale od dzisiaj nie jest łatwo. płuca sie skrecaja z nadmiaru tlenu ;/
Wiedźma - Pon 18 Maj, 2009 14:13 Kat, może zaopatrz się w nicorette albo niqitin i gdy już tak Cię skręci, że nie będziesz mogła wytrzymać - weź to zamiast sięgnąć po faję. Zawczeć to nikotyna w czystej postaci, bez smoły, ołowiu i innego syfu i skoro już musisz, to chyba lepiej w ten sposób. A efekt jest naprawdę piorunujący - mija chwila od włożenia do ust i przestajesz myśleć o papierosie, bo głód nikotynowy zostaje zaspokojony. Fakt, że lepiej byłoby go zniwelować zamiast zaspokajać, ale konia z rzędem temu, kto wie jak to zrobić 
Ja ciągle jeszcze w ten sposób wspomagam swoje niepalenie i teraz zastanawiam się jak odwyknąć od niqitinu 
Klara - Pon 18 Maj, 2009 14:29 Ja też używałam Nicorette i trwało to prawie rok. Później stopniowo zaczęłam ją zastępować zwykłą gumą do żucia. Następnie policzyłam, że zwykła guma jest tańsza i przerzuciłam się wyłącznie na nią tylko po to, by po jakimś czasie ocenić, że żując gumę głupio wyglądam i ograniczyłam się do żucia w domu. Po jakimś czasie i z tego zrezygnowałam. Nie palę ósmy rok  (ten uśmiech oznacza że ciągle mi żal kawki i papierosa)
:x ale wiem że już nie będę paliła :x Wiedźma - Pon 18 Maj, 2009 14:34
A ja tak sobie wymyśliłam, że wrócę do palenia gdy już będę całkiem stara i nie będzie mi żal umierać... Żeby sobie jakąś przyjemnością osłodzić te ostatnie lata życia
Klara - Pon 18 Maj, 2009 14:51
...to ja myślałam że na łożu śmierci poproszę o papierosa. Jak skazaniec
sabatka - Pon 18 Maj, 2009 15:07 od 1 lipca ceny fajek idą do góry nawet o 2 zł taką informację znalazłam dziś na kiosku 
Flandria - Pon 18 Maj, 2009 15:10
swoją drogą to ile teraz kosztuje paczka ? sabatka - Pon 18 Maj, 2009 15:24 moje kosztują 6,90 Ate - Pon 18 Maj, 2009 15:28 moje 4,20, euro 
Anonymous - Pon 18 Maj, 2009 16:44 moje 8,20 Klara - Pon 18 Maj, 2009 18:44
Teraz Asia i Sabatka dodajcie do swojej kwoty 2 zł (tyle o ile podrożeje paczka od lipca), następnie wszystkie trzy pomnóżcie ją przez 30 (dni w miesiącu), a potem jeszcze przez 12 (miesięcy). Wyjdzie ładna sumka, która w ciągu roku idzie z dymem, a można ją przeznaczyć na.....kupno skrzypiec 
Ate - Pon 18 Maj, 2009 18:53 Ja to juz dawno liczylam na zlotowki przepalam w najlepszym wypadku, gdy pale relatywnie malo 550-600 zl miesiecznie ( niestety jednak przewaznie wychodzi wiecej ) mnozac to przez miesiace i lata ... jeja... nie chce nawet myslec 
Anonymous - Pon 18 Maj, 2009 18:56 rzucam to cholerstwo- mam naprawdę dość płacenia podatku dla głupców- z dymem idzie tyle kasy 
i wydrukuje sobie te rady i będę je nosiła w torebce co by zaglądać Ate - Pon 18 Maj, 2009 18:57
Anonymous - Pon 18 Maj, 2009 18:58 w google wpiszcie "rzucaniepalenia" to jest fajna strona- dzisiaj siedzę i będę czytała a jutro od rana nie zapale pierwszego:) kiedyś zaczynając właśnie tak udało mi się przestać na miesiąc- więc jak raz się udało to uda się znów
Ate - Pon 18 Maj, 2009 18:59
dobra, tez tam wejde, poczytam
Bebetka - Pon 18 Maj, 2009 19:01 Ja palę bardzo dużo.....ile to kasy idzie z dymem to 
Obiecałam sobie, ze jak minie mi roczek trzeźwości biorę się za następne uzależnienie! To dopiero bedzie wyzwanie Staż w paleniu mam dłuższy niż w piciu, prawie dwa razy
Anonymous - Pon 18 Maj, 2009 19:01 Atus razem damy radę:) a ile zdrowsze będziemy- kurcze ile lat zabieramy same sobie
Klara - Pon 18 Maj, 2009 19:03 BRRRRAAAAWOOOO!!!!
NA PEWNO SIĘ UDA 
Ate - Pon 18 Maj, 2009 19:05 ale nie za szybko ten termin, ja sie musze psychicznie przygotowac, powaznie mowie 
Anonymous - Pon 18 Maj, 2009 19:08 "Próba odstawienia papierosów ma większe szanse powodzenia, jeżeli zdecydujemy się na nią nagle - bez długiego planowania Do takich wniosków doszli naukowcy z University College London, wyniki badań przedstawili w "British Medical Journal". http://www.rzuceniepalenia.pl/sposoby.php Ate - Pon 18 Maj, 2009 19:08 o jezu, n o nie rob mi tego
Anonymous - Pon 18 Maj, 2009 19:10 Atuś- a do rana się nie nastawisz psychicznie? ja wiem że ja nie mogę pierwszego zapalić bo wtedy mnie ciągnie Ate - Pon 18 Maj, 2009 19:32
Flandria - Pon 18 Maj, 2009 19:50 jestem w szoku, że aż tyle osób tu pali
nie spodziewałam się
rzucajcie - będę Was wspierać 
Ate - Pon 18 Maj, 2009 19:55
Flandria - Pon 18 Maj, 2009 19:59
no coś w tym jest - mam znajomych, którzy palą tylko wtedy, kiedy piją Ate - Pon 18 Maj, 2009 20:02 ja pijac palilam trzy razy tyle niz zwykle
wolf - Wto 19 Maj, 2009 06:18 gdy pilem........palilem duze ilosci papierosow. nawet wtedy gdy akurat nie pilem teraz wypalam 17-18 dziennie i nawet zdarza sie mniej sabatka - Wto 19 Maj, 2009 08:13 jak zaczynałam palić moje fajki kosztowały 3,40 (foxy) później przerzuciłam się na większą paczkę paliłem spike po 4,75 a teraz w końcu ponad 6 zł. klaro skrzypce "ze wszystkim w zestawie" mogłabym mieć p[o miesiącu nie palenia, ale: nie pracuje wię c nie mam skąd brać kasy fajki kupuje tyfus, (teraz to nawet bez mrugnięcia okiem), zawsze znajdzie się coś do kupienia no i są dzieci które chciałabym czasem rozpieszczać jakimś grześkiem soczkiem czy chrupkami. wiem że to grosze ale pomnóż jupika razy 3 i już masz ponad 5 zł wolf - Wto 19 Maj, 2009 08:22 a ja od pewnego czasu - robie sobie sam fajki-kupilel maszxynkje do nabijania gilz / okazalo sie , ze taka mam w domu od przedwojny polsko niemieckiej -ale dopiero potem / w miedzuczasie tyton papierosowy poszedl w gore akcyza o 150%---------ale i tak sie oplaca i co nbajwazniejsze /w moim przypadku/ nie chodzi o finanse, ale prace. nie mam sumienia wypalic wiecej papierosow niz 18 dziennie, bo mi sie nie chce ich wiecej robic 
Klara - Wto 19 Maj, 2009 14:28
...no to poproś Tyfusa, żeby nie kupował Ci fajek, a zaoszczędzone 6 zł (od lipca 8 zł) wrzucał codziennie do skarbonki (będziesz zdrowsza, piękniejsza i wzbogacisz się o skrzypce )
Żeby nie było że się mądrzę - wiem jak trudno zrezygnować z dymka :x
U mnie też gdzieś się taka plącze - jeszcze po ojcu, bo to był przedwojenny gość
katleja - Czw 21 Maj, 2009 10:05 ja kiedys znalam narkomana ktory nia palil. ale to jedyny znany mi przypadek, na setki narkomanow i alkoholikow z jakimi mialam stycznosc. musze sie pochwalic, ze nie jaram nadal :D
Klara - Czw 21 Maj, 2009 14:58
Mój mąż pił nałogowo (zapił się), ale nie palił. Czasem żartowaliśmy że każdy ma swój nałóg i jest równowaga (!), toteż u podłoża mojego niepalenia było pokazanie że rzucenie nałogu jest możliwe. Oczywiście nijak nie wpłynęło to na jego alkoholizm
jacek8969alko - Pon 18 Sty, 2010 12:13 ale macie jakies sposoby na rzucanie fajek oprucz 10 krokow pterodaktyll - Pon 18 Sty, 2010 12:16
Ty sie może na początek zajmij jednym nałogiem a nie wszystkim na raz 
Hania - Pon 18 Sty, 2010 14:07 ja narazie sobie to tłumaczę, że jak nie będę paliła to nie będzie wokół mnie smrodu, jeszcze palę ale nastawiam się na rzucenie, za kasę, którą przeznaczam na fajki będę miała miesięcznie mój orginalny perfumik, to jest moja motywacja, powtarzam to sobie codziennie od kilku tygodni i mam nadzieję, że to poskutkuje ale narazie to tylko powtarzam sobie buuu
Hania - Pon 18 Sty, 2010 14:08 zapomniałam dodać najważniejszego... trudniej mi jest nie palić niż nie pić 
sabatka - Pon 18 Sty, 2010 14:19 ja na jutro sie szykuje do rzucania. może coś mi wyjdzie z tego. na razie zakupiłam 3 duże paki słoneczniku i 10 lizaków
Hania - Śro 20 Sty, 2010 23:50 ja podjęłam się mojego osobistego kroku pierwszego czyli podzieliłam paczkę na dwa dni i mi wychodzi
datur - Czw 28 Sty, 2010 07:50 Temat postu: Rzuć palenie w 5 dni! Wczoraj znajomy zaprosił mnie do Pokoiku głosowego PalTalk w którym poruszano temat uzależnień. PalTalk to połączenie jakby interaktywnego radia z czatem. Otóż tam usłyszałem, że będzie nadawany chyba już od tego poniedziałku kurs szybkiego i skutecznego rzucenia palenia papierosów.Więc spieszę do Was z tą dobrą wiadomością i zapraszam wszystkich chętnych po szczegóły Kurs poprowadzi Kazimierz Zajma z Krakowa (proszę Jego pytać o szczegóły już dziś) serdecznie pozdrawiam i życzę owocnych sukcesów w zerwaniu z nałogiem
sabatka - Czw 28 Sty, 2010 09:49
Hania - Czw 28 Sty, 2010 09:53 to ja się chyba piszę na ten kurs, idzie mi dobrze, palę po 10 na dzień i na dodatek przeciepałam się na cienkie ale pokursować nie zaszkodzi
datur - Czw 28 Sty, 2010 12:10 Kurs dopiero będzie, warto już dziś wieczorem porozmawiać z prowadzącym i dogadać szczegóły.. Byłem na takim kursie osobiście. Na 50 uczestników ponad połowa rzuciła palenie. Więc skuteczność jest ogromna. Szczególnie dla tych zdeterminowanych.... sabatka - Czw 28 Sty, 2010 12:49 a czy trzeba mieć mikrofon koniecznie? bo nie mam i mogę tylko pisać. jestem zainteresowana rzuceniem już od dawna ale sama nie daję rady datur - Czw 28 Sty, 2010 12:55 nie musisz mieć mikrofonu
Dziś po 20j wejdź do pokoiku i zapytaj gościa o niku "Kazet" o czas emisji kursu "rzuć palenie w 5 dni" datur - Nie 31 Sty, 2010 18:55 Kurs rozpoczyna się jutro o godzinie 21.00 !!! Zapraszam wszystkich zainteresowanych
datur - Nie 31 Sty, 2010 19:15 Temat postu: 5 dniowy kurs odwykowy Zapraszamy wszystkich PALACZY na 5 dniowy kurs odwykowy od 1 - 5 lutego godz 21:00 czasu polskiego w Polskim pokoiku Dyskusyjno - muzycznym można tez słuchać w radiu internetowym http://free.nadajnik.net/10180.pls datur - Pon 01 Lut, 2010 20:41 Już za niecałe 20 minut (21.00) rozpoczyna się kurs odwykowy od nikotyny - zapraszam datur - Czw 04 Lut, 2010 20:46 Przez około 30 dni od dziś pod tymi linkami: http://ul.to/mkcgp6 http://ul.to/ptvtj7 http://ul.to/vvsyuq http://ul.to/krjsxw http://ul.to/cy1b2n będzie dostępny kurs efektownego rzucania palenia, dobrej nocy wszystkim
datur - Wto 23 Lut, 2010 03:31 Zapraszam wszystkich tych którzy jeszcze palą na film Stalowe Gardła ...niebawem świt, więc dobrego dnia życzę
ZbOlo - Wto 23 Lut, 2010 08:15
...jak dla mnie to za dużo tego dymu... papierosowego na tym forum... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
