vilemo - Nie 02 Gru, 2012 18:03 Temat postu: Joga Nasunęło mi się takie pytanie- czy ktoś z tu obecnych ćwiczył jogę? Czy medytacje pomogły w rozwiązaniu problemów? Jeśli ktoś ma doświadczenia, podzielcie się 
pterodaktyll - Nie 02 Gru, 2012 18:22 
vilemo - Nie 02 Gru, 2012 18:28 Oj Ptero nie śmiej się ze mnie 
Szukam, dopytuję - to źle? Wiedźma - Nie 02 Gru, 2012 18:29
Ja, ale to było w bardzo bardzo dawnych czasach, tak dawnych, że niewiele pamiętam 
Klara - Nie 02 Gru, 2012 18:29
Pewnie nie, ale mnie przyszło do głowy, że być może ćwiczeniami jogi zamierzasz zastąpić terapię.....? vilemo - Nie 02 Gru, 2012 18:32 Raczej uzupełnić 
Wiedźma - Nie 02 Gru, 2012 18:37
Klaro, to Ty powinnaś mieć nick Wiedźma, a nie ja. Ty chyba wiesz wszystko! Teraz właśnie mi uświadomiłaś po co mi wtedy była joga, rebirthing, astrologia i różne inne czary mary. Przecież to zaczęło się w czasie mojej pierwszej próby zaprzestania picia 
A na terapię wybrałam się dopiero po 20 latach błądzenia po ścieżkach rozwoju duchowego 
Klara - Nie 02 Gru, 2012 18:37
No, ale jeszcze jej nie zaczęłaś. Nawiasem mówiąc, raczej na Al-Anonie spotykałam dziewczyny chętnie medytujące, ale były to te, które terapię miały już za sobą. Te, które się akurat terapeutyzowały, zaczynały twardo stąpać po ziemi. pterodaktyll - Nie 02 Gru, 2012 18:38
A gdzież bym tam śmiał, ot znalazłem w necie to i wstawiłem  
Moim zdaniem wręcz przeciwnie  
Klara - Nie 02 Gru, 2012 18:43
Eeee
Po prostu przez to wszystko przechodziłam. No, może bardziej po łebkach niż Ty, bo nie miałam czasu, ani samozaparcia, czy raczej predyspozycji do zajmowania się tym z większym zaangażowaniem. Poszukiwałam, bo wtedy nie miałam internetu, gdzie podano by mi na tacy wiedzę o tym, co mam robić, żeby się przestać kręcić w kółko. vilemo - Nie 02 Gru, 2012 18:46
Chodzi mi bardziej o ćwiczenia dla ciała a nie dla ducha, mam bóle kręgosłupa i chciałam sobie pomóc,a jeśli pomogę też duchowi, to super. czytam teraz książkę, która mnie natchnęła, więc szukam 
Enja - Nie 02 Gru, 2012 19:27
to raczej polecam tai-chi. Sprawdziłam na sobie i działa
Jacek - Nie 02 Gru, 2012 19:35
neuu  nigdy
za to coś tam wiem na
sama medytacja nie pomoże ale medytując,stajesz się spokojniejsza,,opanowana - a w takim wypadku lepiej podejść do problema Jacek - Nie 02 Gru, 2012 19:40
hmm  dam taką poradę z ostrożnością - choć nie zaszkodzi a powinno coś pomóc
wzmacniaj mięśni brzuszka po przez różne temu ćwiczenia ja robiłem pompki,wzmocnione mięśni brzuszka brały ciężar na siebie,to i kręgosłup miał lżej vilemo - Nie 02 Gru, 2012 20:10
To ćwiczę na aerobiku Chodzi mi jeszcze o ćwiczenia na to, co najbardziej mi dolega Klara - Nie 02 Gru, 2012 20:26
Bóle kręgosłupa mogą wynikać z nadmiernego napięcia mięśniowego spowodowanego stresem. Pozbądź się sprawcy tego stanu, a gdy mimo to nie miną, udaj się po pomoc do osteopaty 
Enja - Nie 02 Gru, 2012 20:29 vilemo, tai-chi to chińska gimnastyka, która świetnie pomaga na kręgosłup a poza tym wycisza, reguluje oddech i jest swoistym sposobem medytacji. Naprawdę polecam
Wiedźma - Nie 02 Gru, 2012 20:48 Tai-chi jest nawet nazywane medytacją w ruchu - dobre dla osób nie mogących się skupić podczas zwykłej medytacji. Fantastycznie wpływa tak na sferę fizyczną jak i na psyche. Też się trochę tym zajmowałam i to nie w tak bardzo dawnych czasach. vilemo - Nie 02 Gru, 2012 21:06 Postaram się zaznajomić i z tym tematem. Zobaczę co bardziej przypadnie mi do gustu. Marc-elus - Nie 02 Gru, 2012 21:52 A która część kręgosłupa Cię boli? Masz zdiagnozowane jakieś dolegliwości przez lekarza czy "po prostu boli"? vilemo - Pon 03 Gru, 2012 06:04
dobre parę lat temu doznałam może nie wypadnięcia, ale przesunięcia się dysku w części krzyżowej, wrócił na miejsce ale to już nie jest to co przedtem i to miejsce najczęściej mi doskwiera Wiedźma - Pon 03 Gru, 2012 07:38 Wg mojej wiedzy, na kłopoty z kręgosłupem na pewno lepsze będzie Tai-Chi niż Joga. Jednak zanim podejmiesz decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń, dobrze byłoby się skonsultować z lekarzem, który się Twoim kręgosłupem zajmuje. A i prowadzący zajęcia powinien wiedzieć o tym problemie. piotr7 - Pon 03 Gru, 2012 07:44 Przesuwający się dysk ma tendencje do powrotu na "bolącą" pozycję . Ja tak mam i pomaga mi wcieranie ,połączone z rodzajem masażu w to miejsce mazidła. Korzystam z jadu żmii i wyciągu z sosny syberyjskiej. W moim przypadku działa. Marc-elus - Pon 03 Gru, 2012 07:49
Hmmm, idź do specjalisty, z doświadczenia wiem że na część lędźwiowo-krzyżową bardzo pomagają ćwiczenia, takie jakie możesz sobie sama robić, w domu Mi nic nie wypadło, jednak Ty musisz to skonsultować, jakie ćwiczenia, żeby sobie krzywdy nie zrobić. vilemo - Pon 03 Gru, 2012 08:41 Na razie zdobyła poradnik- Joga kręgosłupa- są tam niezbyt forsujące ćwiczenia- na aerobiku trudniejsze wykonuję. A coś muszę robić żeby się nie zastać. pannamigotka - Pon 03 Gru, 2012 08:51
vilemo- w Twoim przypadku zdecydowanie bardziej joga niż aerobik aerobikiem obciążasz sobie kręgosłup. Joga- pod warunkiem, że prowadząca zajęcia ma pojęcie i zostanie poinformowana o Twoim problemie- nawet łącznie z pokazaniem zdjęcia- może Ci pomóc. Wiele ćwiczeń pomaga zwalczać bóle kręgosłupa poprzez zwiększenie przestrzeni międzykręgowej. A dodatkowo się wyciszysz. Ja sama zbieram się już rok. 
lotus - Pon 03 Gru, 2012 11:46 Ćwiczę jogę od prawie 20 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami…. Jak mam okresy kiedy ćwiczę to robię to co najmniej 2-3 razy w tygodniu, czasami nawet codziennie. Jest to wspaniałe ćwiczenie nawet jeżeli wziąć pod uwagę tylko wpływ na zdrowie fizyczne. Wzmacnia mięśnie i stawy, poprawia równowagę ciała, poprawia elastyczność ciała, krążenie, trawienie,pomaga na stres, koncentrację, relaksuje…. Dla mnie joga stała się zbawienna jeżeli chodzi o problem z rwą kulszwą, dzięki uprawianiu jogi nigdy nie doszło do takiego stanu jaki widziałam u niektórych moich klientów, zktórymi uczeszczałam na zajęcia fizykoterapii. I tu jak najbardziej zgadzam się z Pannąmigotką, że joga byłaby lepsza dla Ciebie Vilemo niż aerobik, aerobik wydaje się bardzo intensywnym rodzajem ćwiczenia przy bólach kręgosłupa. Tylko na pewno powinnaś skonsultować się najpierw z instruktorem jogi aby upewnić się, które ćwiczenia możesz ćwiczyć aby nie pogorszyć stanu kręgosłupa. Jan a przykład właśnie muszę unikać pewnych pozycji ze względu na rwe kulszową… Medytacja jest czymś co staram się wprowadzić w moje życie, aspiruję do tego aby medytować codziennie, ale jakoś nie odnoszę w tym sukcesu głównie ze względu na brak samodyscypliny i brak spokoju i ciszy w moim domu. Kiedyś specjalnie pojechałam na trzy dni do monasteru buddyjskiego i było to wspaniałe przeżycie, które bardzo wiele mi dało. Ostatnio znowu próbuje medytować… Prawdę mówiąc jeżeli chodzi o medytację to można to robić praktycznie wszędzie z dala od zgiełku i ludzkich głosów, nawet jeżeli jest to 10 czy 15 minut. Medytacja pomaga w relaksacji, wyciszaniu się oraz opanowaniu potoku myśli, ściślej mówiąc w “zauważaniu” myśli i emocji i dystansowaniu się do nich… Odkąd medytuję i ćwiczę jogę jestem bardziej zdolna do zauważania zmienności moich myśli i stanów emocjonalnychi przez to mniej uciekam od nich, gdyż jestem świadomaich przemijalności. Nie chodzi wcale o zastąpienie terapii jogą czy medytacją tylko tak jak mówisz: dopełnienie. Ja jak najbardziej Ciebie do tego zachęcam, cokolwiek z tego będziesz miała będzie pozytywne…. Dla mnie joga i medytacja są jedną z najważniejszych podjętych w życiu praktyk. Nie powiem, że rozwiązały moje problemy ale na pewno pmogły mi bardzo. Pozdawiam cieplutko ktosia - Pon 18 Lut, 2013 19:31 Zdarzyło mi się uczestniczyć w medytacjach ale to nie były w zasadzie żadne ćwiczenia. Ponieważ od kilku lat zmagam się z migreną ktoś mi naraił jogę. Bardzo dobrze to wspominam i chętnie bym poszła jeszcze ale cierpię też na chroniczny brak czasu  .
Wracając do tematu świetnie odpręża taka medytacja bo jak tu się nie odprężyć śpiewając "ommmm" przez 45min? Reguluje się oddech, dotlenia cały organizm i pewnie o to chodzi. Wyszłam faktycznie spokojna i nieco ...rozśmieszona? 
Generalnie polecam mimo że sama w razie bólu sięgam po tabletkę bo tak łatwiej i szybciej. 
Janioł - Pon 18 Lut, 2013 19:44
ktosia - Pon 18 Lut, 2013 20:50
Nie mam chwilowo tego wyboru, pracuję na 1,5 etatu  z konieczności, nie z chęci dorobienia się....
pterodaktyll - Pon 18 Lut, 2013 21:34
Oummmmmm.................45 min.
ktosia - Wto 19 Lut, 2013 09:41 Owszem, oddychając odpowiednio w dość niewygodnej pozycji
olga - Wto 19 Lut, 2013 09:43
ja wolę leżąc na wznak, jak najbardziej jest mi wygodnie pterodaktyll - Wto 19 Lut, 2013 09:59
Bardzo jestem ciekaw tej pozycji (tego oddychania zresztą też)
ktosia - Wto 19 Lut, 2013 21:34
Położyć pozwolili się dopiero po "seansie".... i dobrze, jeszcze bym zasnęła i klapa. 
ktosia - Wto 19 Lut, 2013 21:37
"Lotos", czy jak to się tam nazywa , nogi skrzyżowane ( niestety  ) , dłonie oparte na kolana, środkowy paluch złączony z kciukiem, dodam że przez 15 min skupiałam się czy paluchy trzymam jak należy
pterodaktyll - Wto 19 Lut, 2013 21:46
A dlaczego niestety?
olga - Śro 20 Lut, 2013 14:04
bo to sie trzeba nieskupiać 
Dziubas - Śro 20 Lut, 2013 14:31
Źle  Wskazujący z kciukiem
ktosia - Śro 20 Lut, 2013 14:51 Tak, teraz wiem dlaczego na migrenę nie zadziałało
Na poprawę nastroju jednak tak
ktosia - Śro 20 Lut, 2013 14:52
"Niestety" bo to pod każdym względem mało atrakcyjna pozycja
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
