Forum Wolnych od Alkoholu

[ewa29]

Jak poprawić swoje samopoczucie

Nawet ludzie szczęśliwi nie zawsze są w doskonałym nastroju. Istnieje jednak wiele sposobów na to, aby jak najdłużej i jak najczęściej cieszyć się dobrym samopoczuciem i czuć się szczęśliwym. Oto kilka przykładów.

Aleksander
Łamek

Zwolnij

Wielu ludzi ciągle gdzieś gna. Praca czy też rodzina pochłaniają ich zupełnie. W rezultacie nie mają zupełnie czasu na to, aby cieszyć się życiem. Nawet jeżeli uda im się wygospodarować trochę wolnego czasu, to przeznaczają go na wykonywanie kolejnych obowiązków (przecież nie mogę zmarnować tego czasu!). Tymczasem danie sobie chwili wolnego wcale nie musi oznaczać, że zrobimy mniej. Jak wykazują różne badania, przerwy wpływają bardzo pozytywnie na stan naszego ciała i umysłu, dlatego dzięki nim człowiek jest w stanie pracować wydajniej. Innym argumentem, dla którego warto nieco zwolnić bieg, jest to, że mając wolny czas możemy go poświęcić na przeanalizowanie naszej obecnej sytuacji, naszych obowiązków. I być może dzięki tej analizie uda nam się wprowadzić pewne zmiany do naszego życia, dzięki którym nie będziemy musieli aż tak bardzo gnać przed siebie.
Negatywne wiadomości
Codziennie poprzez środki masowego przekazu docierają do nas dziesiątki negatywnych wiadomości z kraju i ze świata. Oddziałują one na nasz umysł. Zaczynamy się nimi przejmować i martwić. Tymczasem większość takich wiadomości nie ma dla nas praktycznego znacznie. Dlatego starajmy się unikać tego typu informacji. Możemy to zrobić np. poprzez przestanie oglądania telewizyjnych serwisów informacyjnych. Zamiast tego czerpmy informacje z prasy, gdzie sami decydujemy jakie informacje (artykuły) będziemy przyswajać (czytać).
Uszczęśliwianie innych
Nasze samopoczucie może znacznie poprawić się, gdy skupimy się na pomaganiu innym. Może to być pomoc polegająca na poprawie nastroju drugiej osoby. Można to oczywiście zrobić na setki sposobów. Możemy taką osobę zaprosić na spacer, do kina, do kawiarni. Możemy wysyłać jej sympatyczne SMSy. Kiedy taka osoba poczuje się lepiej, to i nasze samopoczucie od razu się poprawi.
Rozwijanie poczucia humoru
Wbrew obiegowym opiniom, poczucie humoru jest umiejętnością, którą możemy rozwijać. Istnieje na to wiele sposobów. Możemy np. rozwijać zdolność opowiadania dowcipów, tak jak możemy uczyć się publicznie przemawiać. Możemy spędzać jak najwięcej czasu w towarzystwie osób z dużym poczuciem humoru. Możemy też nauczyć się śmiać z samych siebie, gdyż wtedy będziemy w stanie spojrzeć na swoje problemy z większym dystansem.
Dołki emocjonalne
Gdy jesteśmy w dołku emocjonalnym, cały świat wydaje nam się wyjątkowo ponury. W takiej sytuacji możemy uświadomić sobie kilka rzeczy. Po pierwsze, to, że w tym momencie jest nam tak źle, tak bardzo cierpimy, jest w jakimś stopniu podyktowane właśnie tym, iż jesteśmy w emocjonalny dołku, i że w rzeczywistości nie jest z nami aż tak źle. Po drugie, możemy zdać sobie sprawę z tego, że tak jak w przeszłości wychodziliśmy z dołków, tak i tym razem na pewno z niego wyjdziemy. I w końcu po trzecie, możemy przeanalizować, co w przeszłości pomagało nam wydostać się z emocjonalnych dołków. I wtedy możemy zastosować te sposoby, aby wyjść z obecnego dołka.
Zmiany
Wielu ludzi panicznie boi się zmian. Postrzegają je jako zagrożenie dla swojego obecnego życia. Tymczasem zmiany mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Dzięki nim zyskujemy nadzieję na lepsze jutro. Zaczynamy działać w celu realizacji swoich marzeń, co już samo w sobie dodaje nam energii i optymizmu. Jeżeli mimo to boimy się, że stracimy na zmianach, że poniesiemy porażki, wtedy warto sobie wyobrazić, co najgorszego może nam się przydarzyć. W ten sposób przygotujemy się psychicznie na ewentualną porażkę. Dzięki temu będziemy podchodzili do zmian z większym spokojem, gdyż będziemy wiedzieć, że w razie niepowodzeń, będziemy w stanie sobie z nimi poradzić.


-------------------------
http://www.he.com.pl/6_sposobow_jak_poprawic_swoje_samopoczucie,artykul-400,strona-1.html

[Słoneczko]

[Jo-asia]

[Linka]

[staaw]

[spoko]

poczucie homoru mozemy rozwijac,ewentualnie zgubic,zaczelam nad tym usilnie pracowac,miedzy innymi gimnastyka izometryczna,prawidlowe oddychanie,nordic walking,od kilku dni ucze sie obslugi komputera,wykonujac te zajecia czuje wewnetrzna radosc, nie tesknie do ludzi,wczesniej bylam dusza towarzystwa

[spoko]

...adzisiaj jade z corka i wnukami na kulkolandie

[spoko]

poprzytulac sie do ludzi,uscisnac serdecznie komus dlon,zyczyc komus milego dnia,usmiechac sie do ludzi...ja tak robie juz od dwoch miesiecy,wczesniej zgubilam takie zachowania na trasie zycia.pozdrawiam i sciskam wszystkich slodko.Wiesia