Forum Wolnych od Alkoholu

[Janioł]

Dziś na zajęciach miałem dość ciekawy temat i chciałbym podzielić się z Wami tym nad czym, moim zdaniem warto popracować i czasami zatrzymać się i zastanowić nad tym co można jeszcze zrobić by lepiej żyć i czego może mi brakować o swoich deficytach jeśli chodzi o wskaźniki napisze w dalszej części, natomiast teraz chciałbym przedstawić Wam

WSKAŹNIKI MONITOROWANIA TRZEŹWIENIA

1. Radzenie sobie z głodem alkoholowym i nawrotami choroby
• Utrzymanie abstynencji
• Rozpoznanie i zgłaszanie sygnałów ostrzegawczych
• Korzystanie z planu zapobiegania nawrotom
2. Uczestniczenie w terapii
• Zachowanie w grupie terapeutycznej
• Uczestnictwo i aktywność na zajęciach (regularne uczestnictwo, punktualność itd.)
• Terminowe realizowanie prac terapeutycznych
• Wywiązywanie się ze swoich obowiązków czasie terapii
3. Kontaktowanie się z innymi ludźmi
• Umiejętność słuchania
• Udzielanie informacji zwrotnej
• Umiejętność zwracania się o pomoc i pomaganie innym
• Liczenie się z potrzebami innych
4. Kontaktowanie się z samym, sobą

• Nazywanie i rozpoznawanie uczuć
• Konstruktywne wyrażanie uczuć
• Sposób traktowania siebie
• Realna ocena siebie i swojej sytuacji
• Rozpoznawanie i mówienie o własnych potrzebach
• Gotowość do zmian

5. Kontaktowanie się z własnym uzależnieniem jako problemem
• Wiedza o własnym uzależnieniu ( większa lub mniejsza w trakcie programu i po, czy na tym samym poziomie? )
• Jak traktuję własne uzależnienie
• Zachowania i wypowiedzi świadczące o bezsilności wobec alkoholu, tożsamości alkoholika
• Zachowania i wypowiedzi świadczące o rozbrojeniu psychologicznych mechanizmów uzależnienia ( czy widzę i rozbrajam )
• Wykazywanie umiejętności potrzebne do trzeźwego życia
6. Zmiany stylu życia
• Traktowanie leczenia jako najważniejszej sprawy w życiu
• Regularny kontakt z środowiskiem abstynenckim
• Świadome unikanie sytuacji, w których możliwy byłby kontakt z alkoholem
• Przestrzeganie planu dnia, tygodnia
• Ustalenie i realizacja realistycznych planów życiowych
• Dbanie o trzeźwy wypoczynek i zabawę
• Dbanie o swoje potrzeby (wygląd, zdrowie itp.)
• Rzucenie palenia, zmniejszenia ilości wypijanej kawy, red bulli itp.

[stiff]

[pterodaktyll]

[emigrantka]

w moich zylach plynie kawa
nie da rady bez bo umrem

[Janioł]

Cytat:

w moich zylach plynie kawa nie da rady bez bo umrem

miło że przynajmniej przeczytaliście tylko niepokoi mnie koncentracja na jednym z punktów

[stiff]

[pterodaktyll]

[Borus]

[stiff]

[pterodaktyll]

[Janioł]

Cytat:

Akurat to nie powinno Cie dziwić, biorąc pod uwagę, ze przerobiłem to kilka lat temu, aby do dziś być trzeźwym..

wybacz moje zdziwienie ale młody jestem stażem więc i mylić mi się łatwiej

[Tomek]

O kawa , jak ostatnio przyjechał do mnie kumpel w środe i zaczeliśmy pić kawe to .....
skończyliśmy w niedziele - kawa się skonczyła - w wiejskim sklepie

[Janioł]

a te wskaźniki monitorowanie służa tak samo na początku drogi jak i po nastu latach trzeżwienia

[stiff]

[pterodaktyll]