Forum Wolnych od Alkoholu

pietruszka

Cześć Pantofelku, sama nie palę już ponad 2 latka :radocha:

Mi pomogły :
1. warsztaty z poczucia własnej wartości ( takie miałam w ramach terapii) - No bo jakbym się kochała, albo przynajmniej lubiła, albo miała choćby tylko szacunek do siebie, to bym się nie truła , czyli paradoksalnie terapia współuzależnienia pomogła mi odzwyczaić się od nikotyny, też pomogła mi wiedza o uzależnieniach i z Al-anon
2. książka Alana Carra (nie mogłam wpierw jej skończyć, tak jakbym uwierzyła, że wraz z końcem tej książki rzeczywiście rzucę palenie) - kupiłam ją sobie na Gwiazdkę w prezencie i czekała na odpowiednią chwilę.
3. złość - bo tak się wściekłam, jak szef zwrócił mi uwagę sam- były palacz) że nawet chciałam rzucić pracę :wysmiewacz:

- doszłam do wniosku, że to była nieadekwatna do sytuacji złość
4. i nadszedł moment odpowiedni, zachorowałam, miałam wszystko przygotowane, literaturę, linki do ciekawych stron, no i wzięłam przeczytałam książkę Carra do końca i wypaliłam wtedy ostatniego papierosa. Ot dojrzałam i już nawet niepotrzebne było mi "kontrolowane" przyjmowanie nikotyny w postaci gum. Dwa tygodnie pierwsze były trudne, ale potem już poszło z górki.

I jestem bardzo szczęśliwa i dumna, że pożegnałam się z nikotyną
Buziaki
P. S. Tu na forum był nawet temat o rzucaniu palenia.

sabatka

pantofelek78

pantofelek78

Witaj pietruszko

właśnie ostatnio zaczęłam przerabiać temat poczucie własnej wartości i dlatego chcę na początek pozbyć się nałogu i zaczyna do mnie docierać że opuszczanie terapii to odciąganie decyzji by choć spróbować rzucić chyba nie chcę usłyszeć od terapeutki że nic nie zrobiłam.
a Tobie pietruszko gratuluję :brawo:

i zaczynam wierzyć że i mi się uda

pantofelek78

olimpijka

a ja właśnie rzucam...po raz drugi

pierwszy raz rzucałam rok temu przy okazji rozwodu

się udało na 8 miesięcy...potem przyszedł słabszy okres i...wróciłam do nałogu...
teraz podjęłam decyzję sama z siebie (przy poprzednim motywy były jakby bardzie zewnętzne) i wystartowałam... silnej woli nie mam mimo decyzji...posiłkuję się Champixem...przy pierwszym rzucaniu również... baaaardzo skuteczny... aczkolwiek skutki uboczne bywają niefajne.... mnie najbardziej dokucza bezsenność i obniżony nastrój... za to nie poświęcam fajce najmniejszej myśli...

pantofelek78

sobota-wstałam o 5rano i bezmyślnie zapaliłam dopiero kończąc papierosa przypomniało mi się że miałam nie palić. A teraz będę się chwalić -na razie nie palę !skręca mnie okropnie i nie wiem jak to dalej zniosę :krzyk:

Zaopatrzyłam się w paluszki,cukierki,groszki,gumy do żucia owocowe,rodzynki a i tak co chwila czegoś szukam i nie wiem skąd mam zapalniczkę w ręku,jak to się skończy.Już mnie szczęka boli i wątroba puchnie.

sabatka

trzy dni i będzie dobrze

staaw

pantofelek78

rufio

pantofelek78

Wiedźma