Forum Wolnych od Alkoholu

głęboka otchłań

Witajcie.

Chciałabym zasięgnąć rad forumowiczów nt. tego jak WY radzicie sobie z bezsennością.
Zauważyłam od kilku miesięcy ( 4, 5), że kompletnie nie mogę spać. Jeśli już zasnę to kręce się na łóżku, śpię w czujności, półsnem. Coraz cześciej zdarza mi się siedzieć na necie do 2, 3 w nocy a potem spać 2 godziny. Zaobserwowałam także wstawanie o różnych "dziwnych"porach, szwędanie się po domu, włączanie laptopa i siedzenie do 5, 6.
Chodzę zmęczona, nie wyspana, nerwowa. Systematycznie zaczynam mieć "dziwne sny o tym, że ktoś niedługo umrze", jakieś historie na pograniczu fantastyki, które w realnym świecie nie miałyby miejsca.
Doradzcie sposoby jak się wysypiać. Może brać jakieś suplo (wiem, że Marcel pisał kiedyś w jednym z wątków o filomaguB6 i znixsie, które m.in pomogły mu w "lepszym spaniu").
Może jakieś herbatki?

staaw

Melisa w ilościach przemysłowych...
Ja piłem do 10 torebek dziennie...
To są ziółka, więc nie pije się tego "interwencyjnie", działają kiedy pijesz systematycznie...

Są też tabletki... jednak ja uważam że forma tabletki jest dla mnie niebezpieczna...

beata

Cytat:

Coraz cześciej zdarza mi się siedzieć na necie do 2, 3 w nocy

głęboka otchłań napisał/a:

, włączanie laptopa i siedzenie do 5, 6.

Może odstaw ten internet?

głęboka otchłań

Oj ciężko z odstawieniem netu, dużo siedzę, bo nie pracuje, myślałam, żeby wprowadzić ograniczniki typu 24.00 wyłączam, ale tak naprawdę w domu tylko od 22, 23 mam błogą ciszę bo idą spać, pomijam już fakt, że wstają 1, 2 , 3 ,4 i chodząc po domu najzwyczajniej mnie budzą, matka wychodzi na nocne wędrówki z psem.

staaw

Izzy

wysiłek fizyczny, sport, taniec, mniej kawy i herbaty; zrobienie porządku z myślami, czynami-im człowiek spokojniejszy, tym szybciej zaśnie

Ate

Myslalas o wizycie u psychiatry? Z watku gdzie piszesz ze jestes nierozumiana,wywnioskowalam ze jestes strasznie rozwalona emocjonalnie.. nie wiem czy masz dosc sil aby to wszystko ogarnac sama...

co do domowych sposobow, wysilek fizyczny ( ale chyba nie mozsz, co, bo jestes po operacji), ksiazki, ja jak nie moge zasnac czytam dopoki nie padne

trzymaj sie

głęboka otchłań

Ate dojrzewam do decyzji pójścia do psychiatry- dobrego, nie byle jakiego psychiatry. Wysiłek fizyczny nie za bardzo, bo nie mogę się przemęczać, chyba się trochę uzależniłam od netu cf2423f

Wstyd to mówić ale "laptop stał się już substytutem faceta, nawet z nim śpię, na drugiej połowie łóżka, szukam też wirtualnych znajomości w necie, bo boję się realnych, jestem zakompleksiona ect."

Jacek

głęboka otchłań

ehhh znowu nie mogę zasnąć.. irytuje mnie to..wietrzyłam już pokój, wypiłam melisę i nic.. teraz oglądam odkurzacze w sieci, wciąż problem nie rozwiązany...chyba się uzależniam od przebywania na forum..

pterodaktyll

głęboka otchłań

To wciąga, niebezpieczne jest, uzależnia, jest jak nałóg.. chyba założe swój wątek o nałogowym i kompulsywnym jedzeniu słodyczy, które mi nie służą, co widać po mnie, muszę to przemyśleć..

jamesjamesbond

Może wczesne wstawanie. Jest wiele przysłów w różnych językach o jego dobroczynności. Może za późno wstajesz, albo podsypiasz za dnia i dlatego kłopoty z zaśnięciem.

Też mówią że dobra pościel, pachnąca dobrze zaścielona, przewietrzony pokój.

(a ja dzisiaj miałem jeden z najszczęśliwszych snów w moim życiu...

)

olga

najlepszy sposób na zaśnięcie : solidnie się utyrać

głęboka otchłań

A czy ktoś z Was brał jakieś tabletki na sen, bardziej może te z grupy suplementów i do kupienia w aptece bez recepty.Okropnie się męcze, każda noc to katorga, nie potrafie spać więcej niż 2-3 h po czym się budzę, zdarza mi się zasypiać po jedzeniu, myślałam, że mam utajoną cukrzyce.