Forum Wolnych od Alkoholu

[Wiedźma]

Krok Czwarty.

Wstęp.
„Zrobiliśmy gruntowny i odważny obrachunek moralny”
Zrealizowanie Kroku Czwartego oznacza początek nowego sposobu życia.
Umożliwia z dniem dzisiejszym rzeczywistą ocenę samego siebie.

Postawa badawcza:
• Czy jesteś przenikliwy ?
• Czy naprawdę wnikasz w swoją świadomość i określasz swoje zachowanie
jako takie, jakie jest ono naprawdę ?
Postawa w której nie odczuwamy obaw: Czy nie masz obaw ?
• Wymaga to twojej odwagi, abyś uprzytomnił sobie co rzeczywiście czujesz,
co dzieje się w twoim życiu.
Postawa moralna: Czy jesteś moralny ?
• Przyjrzyj się dokładnie dobrym i złym stronom swego postępowania.
Jak je oceniasz ? Wystrzegaj się moralizatorskich uwag.
Wiesz przecież że twoje zachowanie posiada dobre i złe strony.
Jest to fakt życiowy. Nie karz siebie.
Naszym celem jest poznanie i zaakceptowanie siebie.
Tylko wtedy możemy zacząć i rozwijać siebie.
W trakcie pracy nad Czwartym Krokiem
możecie doświadczyć uczucia własnego rozpaczliwego położenia.
Jest to normalne.
Możecie odnaleźć w sobie odczucia urazy, depresji,
własnej winy oraz lęku towarzyszącemu nie zrobieniu czegoś.
Może się zdarzyć, że będziecie chcieli odłożyć sprawę na jutro.
Podzielcie się tymi uczuciami i myślami z waszym doradcą lub kapelanem i włączcie to,
co w sobie odkryjecie do swojej własnej oceny osobowości.
Ta własna ocena samego siebie może się okazać
najbardziej odważnym aktem w waszym życiu.
Jeżeli potrzebujecie poparcia i pomocy – proście o to. Powodzenia !!!

Praca nad sobą:
Pracę tę należy wykonać solidnie i sumiennie w formie pisemnej.
Pamiętaj robisz to tylko i wyłącznie dla siebie
i od tego jak szczerze wykonasz Krok Czwarty zależy całe twoje przyszłe życie.

1. Stan próżności – przesadne poczucie dumy.
Jesteśmy tak obraźliwi,
że mamy kłopoty z przyznaniem się do jakichkolwiek ludzkich braków charakteru.
Innym słowem oznaczającym tego rodzaju dumę jest pretensjonalność.
Opiszcie jak wasze poczucie dumy wstrzymywało was od spojrzenia na własne zachowanie.
Podaj konkretne przykłady.

2. Pokora.
Być pokornym nie oznacza być słabym.
Oznacza to zaakceptowanie samych siebie
– naszych mocnych stron jak i naszych braków charakteru.
Czy jesteśmy zdolni odczuwać spokój, jaki towarzyszy prawdziwej pokorze ?
Objaśnij. Podaj przykłady.

3. Perfekcjonizm.
Zbyt często niechętnie akceptujemy błędy ludzkie, swoje własne lub cudze.
Obawiamy się krytyki, stawiamy sobie nierealne wzorce,
a potem jesteśmy sfrustrowania jeśli nie uda nam się tego utrzymać.
Gdy czujemy się w ten sposób,
wykazujemy brak cierpliwości w stosunkach z członkami rodziny i przyjaciółmi,
jak również ze współpracownikami wtedy, gdy oni są niedoskonali.
W jaki sposób twoja potrzeba bycia doskonałym uraziła cię ?
Jak uczyniłeś innych nieszczęśliwymi poprzez domaganie się, aby i oni byli doskonali ?
Podaj konkretne przykłady.

4. Przyznawanie się do błędów.
Wielu z nas nie miało za wiele doświadczenia w przyznawaniu się do błędów,
oraz w przyznawaniu się do braku racji.
Wydaje się, że stawiamy sobie tylko dwie alternatywy:
albo będziemy absolutnie doskonali, albo całkowicie bezwartościowi.
Jakże uspakajamy się wtedy, gdy przyznajemy się do błędów –
uznajemy, iż jesteśmy tylko ludźmi.
Czy możesz pomyśleć o przykładach sytuacji, w których byłeś w błędzie i uznałeś ten błąd ?
Czy robienie błędów jest w porządku ?
Podaj konkretne przykłady.

5. Udawanie kogoś innego. Nie bycie sobą.
Udawanie kogoś innego
i patrzenie przez palce na niektóre sprawy staje się częścią naszego życia wtedy,
gdy nie jesteśmy uczciwi.
Wydaje się nam, że musimy wypaść dobrze w oczach innych
i czasami po prostu bycie sobą nam nie wystarcza.
W jaki sposób nie jesteś sobą teraz ?
Podaj konkretne przykłady.

6. Być sobą.
Dzisiaj robisz coś ważnego, jesteś uczciwy i odpowiedzialny.
Nareszcie jesteś sobą. Czy czujesz się z tym dobrze ?
Czy wystarczająco uznajesz siebie za to ?
Czy klepiesz się po plecach w dowód uznania ?
W jaki sposób twoje nowe samopoczucie wpływa na stosunki z innymi ?
Podaj konkretne przykłady.

7. Egoizm.
Chcę mieć to co chcę i kiedy chcę. Zastanówmy się nad tym stwierdzeniem.
Czy poświęcasz dużo czasu na zamartwianie się swoimi własnymi potrzebami ?
Może nie otrzymujesz tego czego chcesz ? A jeśli chodzi o całą twoją energię,
którą tak czy inaczej poświęcasz na sprawianie sobie samemu przyjemności,
czy też zrobienie czegoś po swojemu, co możesz o tym powiedzieć ?
W jaki sposób uraziłeś innych przedkładając swoje potrzeby nad potrzeby innych ?
Podaj konkretne przykłady.

8. Potrzeba zrobienia czegoś dla innych.
Wtedy, gdy mamy dobre samopoczucie zaczynamy dbać o dobro i szczęście innych.
Czy nauczyłeś się słuchać innych ludzi, widzieć i poznawać ich ?
Czy wiesz jak zareagować na potrzeby innych ?
Czy nauczyłeś się robić coś dla innych i dbać o nich ? Czy czujesz się z tym dobrze ?
Podaj konkretne przykłady.

9. Niecierpliwość.
Kiedy nas opanuje niecierpliwość, wtedy nie tylko chcemy,
tego czego chcemy, ale chcemy mieć to zaraz.
Wtedy, gdy się tak czujemy sprawy nie układają się tak jak powinny
i w takim czasie jak powinny, podnosi to nasze ciśnienie krwi
i wtedy naprawdę możemy poczuć się przygnębieni.
Opisz niektóre sytuacje,
w których twoja niecierpliwość wywołała szkodę dla ciebie lub dla innych.
W jaki sposób twoja niecierpliwość przeszkadza ci teraz ?
Podaj konkretne przykłady.

10. Cierpliwość.
Cierpliwość jest celem trudnym do osiągnięcia, nad którym musimy codziennie pracować.
Może nigdy nie staniemy się naprawdę cierpliwymi ludźmi,
ale sprawą najwyższej wagi jest to,
że nasz niecierpliwość nie jest stale motorem naszego działania.
W miarę opracowywania naszych problemów czy zauważasz,
że jesteś bardziej cierpliwy w stosunku do siebie i innych osób ?
Czy umiesz być na luzie ?
Podaj konkretne przykłady.

11. Stan litowania się nad sobą samym.
Jest to sprawa trudna do uznania i jest to stan, do którego nikt nie lubi się przyznawać.
Jest to stan rozczulenia się nad samym sobą.
Może z tego powodu, iż uważamy, że ludzie nas nie rozumieją.
Lub też może czujemy, iż ludzie nas nie szanują,
lub nie kochają nas wystarczająco.
Oznacza to zrospaczenie i czucie się jako ofiara okoliczności.
Czy kiedykolwiek litowałeś się nad sobą samym ?
Czy rozczulasz się nad sobą teraz ?
Podaj konkretne przykłady.

12. Dobre samopoczucie.
Posuwając się dalej w opracowywaniu rozwoju indywidualnego
możemy teraz zrozumieć prawdziwe znaczenie wypowiedzi która brzmi:
„Kochaj bliźniego swego jak siebie samego”.
Nie oznacza to ani „bardziej niż”, ani „mniej niż”.
Jeżeli potrafimy mieć szacunek dla siebie samych,
to potrafimy obdarzać miłością innych,
a to jest podstawowym uczuciem wartym poświęcenia i wysiłku.
Czy widzisz siebie jako osobę, której wysiłek się opłaca ?
Czy jesteś zdolny mieć dobre samopoczucie ?
Spróbuj to zilustrować przykładami ze swoich ostatnich doświadczeń.

13. Uraza.
Osoby noszące w sercu urazę, noszą w sobie uczucie złości.
Uczucia wrogości do swoich rodzin.
Uczucia urazy do tego jak, gdzie i kiedy żyją.
Noszenie w sercu złych uczuć może doprowadzić nas do stanu rozpaczy.
Urazy są zawsze dobrym usprawiedliwieniem dla naszego nieodpowiedzialnego postępowania.
Porozmawiaj o urazach, które masz w sobie teraz.
Czy trzymasz się kurczowo uczucia gniewu, ponieważ uważasz,
że twój gniew jest usprawiedliwiony ?
Podaj konkretne przykłady.

14. Przebaczenie i zrozumienie.
Nauczenie się jak akceptować sytuacje,
których zmienić nie możemy oraz jak rozumieć ludzi,
którzy nas skrzywdzili, stanowią oznakę indywidualnego rozwoju.
Co wiesz o przebaczeniu i zrozumieniu ? Czy zdolność akceptowania sytuacji,
których zmienić nie możesz stała się częścią twego życia teraz ?
Podaj konkretne przykłady.

15. Nietolerancja.
Brak tolerancji – nietolerancja – może wyrastać ze stanu
litowania się nad samym sobą oraz z uczuć urazy.
Z chwilą gdy nauczymy się,
jak łatwo zwalamy winę na innych za stan naszych uczuć.
Szczególnie łatwo robimy się nietolerancyjni wobec innych,
gdy różnią się oni od nas sposobem myślenia i życia.
Jakkolwiek łatwo być również nietolerancyjnym wobec osób nam bliskich i ważnych w naszym życiu.
W jaki sposób byłeś nietolerancyjny w stosunku do innych w przeszłości ?
Skup się na tym pytaniu.
Czy nadal jesteś nietolerancyjny w stosunku do innych ?
Podaj konkretne przykłady.

16. Tolerancja.
W miarę, jak uczysz się być odpowiedzialny za swoje uczucia,
czy uważasz się za osobę bardziej tolerancyjną ?
Czy tolerujesz siebie ? Czy tolerujesz innych ?
Czy jesteś w stanie wyraźniej zauważać potrzeby innych osób,
oraz zaakceptować ludzi jako równych sobie ?
Czy potrafisz ich zrozumieć ? Czy jesteś w stanie akceptować siebie teraz ?
Podaj konkretne przykłady.

17. Usprawiedliwianie się. Alibi.
Jak wiele zainwestowaliśmy w usprawiedliwianie się innym osobom
z naszego postępowania, poprzez tłumaczenie się ?
Czasami takie wyjaśnienia są prawdziwe, niekiedy pół prawdziwe,
natomiast często są one oczywistą fikcją.
Czy potrafisz przypomnieć sobie jak szukałeś dla siebie alibi ?
Jakie miałeś samopoczucie, kiedy miałeś alibi ?
Czy dostrzegasz w sobie, iż układasz sobie alibi obecnie ?
Podaj konkretne przykłady.

18. Nieuczciwy sposób myślenia.
Ma on miejsce wtedy, gdy wymyślamy sobie jakieś alibi i wierzymy w nie,
wtedy gdy rzeczywiście zaczynamy wierzyć w swoje urazy,
wtedy gdy rzeczywiście czujemy się obrzuceni obelgami i nie rozumiani.
Wtedy niebezpieczeństwem jest to, że stracimy całkowity kontakt z rzeczywistością.
Jak oszukiwałeś siebie w przeszłości ?
W jaki sposób mógłbyś teraz oszukać samego siebie odnośnie ważnych spraw w swoim życiu ?
Podaj konkretne przykłady.

19. Uczciwy sposób myślenia.
Być uczciwy wobec samego siebie jest najtrudniejszą formą uczciwości.
W miarę jak uczymy się akceptować siebie takimi jakimi jesteśmy naprawdę,
możemy zaśmiać się z siebie, z tego, iż kiedyś próbowaliśmy udawać kogoś innego.
Czy jesteś w stanie śmiać się z samego siebie, za to, teraz ?
Podaj konkretne przykłady.

20. Odkładanie rzeczy na potem.
Często odkładamy to co mamy do zrobienia na potem,
czyli aż do momentu pojawienia się w nas odpowiedniego natchnienia
i aż uwierzymy, że nadszedł właściwy czas.
Ale ten właściwy czas jakoś prawie nigdy nie nadchodził.
Gdy piętrzą się kłopoty z wykonaniem pracy,
mamy skłonność do następujących reakcji: stajemy się osobami trudnymi we współżyciu,
robimy się niecierpliwi oraz nieodpowiedzialni.
Podaj przykłady projektów, które odłożyłeś na później do momentu,
gdy nadejdzie właściwy czas.
Jak się czułeś, gdy piętrzyły się kłopoty z wykonywaniem twojej pracy ?
Jak zachowywałeś się wtedy ?
Podaj konkretne przykłady.

21. Ukończenie danej pracy.
Czy wiesz jak dobrze będziesz się czuł, gdy ukończysz daną pracę, dane zadanie,
ale nie dlatego, że ktoś ci każe, ale dlatego, że sam chcesz ją ukończyć ?
Jakie jest to dla ciebie uczucie ?
Podaj niektóre przykłady prac niedawno ukończonych
w wyniku których miałeś dobre samopoczucie.
Co sądzisz o pracy, którą teraz wykonujesz i która ma na celu scalenie twojego życia ?

22. Poczucie winy.
Czasem nie pozbywamy się złych uczuć do siebie, tak samo,
jak nosimy w sercu urazy w stosunku do innych.
Poczucie winy może stać się ważną częścią naszego stylu życia,
gdyż zawsze będzie obecne i w ten sposób stanowi kolejne usprawiedliwienie
naszego stanu rozpaczy i nieodpowiedzialnego postępowania.
Opisz poczucie winy, które nadal w sobie masz.
Czy poczucie winy nadal zajmuje ważne miejsce w twoim życiu ?
Podaj konkretne przykłady.

23. Uwolnienie się od poczucia winy.
Czy możesz teraz uwolnić się od poczucia winy ?
Czy wiesz jak ważne jest to abyś przestał nienawidzić siebie
i żebyś zaczął mieć szacunek do siebie ?
Czy widzisz, że szacunek dla siebie samego jest podstawą indywidualnego rozwoju ?

24. Obawa.
Niekiedy obawiamy się określonych spraw – obawiamy się, że ktoś nas zostawi,
obawiamy się, że nasze plany się nie sprawdzą,
obawiamy się, że ktoś znajdzie nas w stanie nieopanowania;
a czasami w bliżej nieokreślony sposób i raczej ogólnie obawiamy się,
że nie spełnimy swego zadania oraz tego, że nic się nam nie uda a także,
że załatwimy wszystkie sprawy źle.
Porozmawiaj o swoich obawach. O tych, które masz teraz i o tych,
które wpływają destrukcyjnie na twój spokój wewnętrzny.
Podaj konkretne przykłady.

25. Akceptowanie.
W miarę jak rozwijamy w sobie zdolność akceptowania siebie,
rozwijamy również zdolność akceptowania otaczającego nas świata.
Nie musimy mieć tylu obaw i nie musimy zajmować postawy obronnej dlatego,
że nie mamy tylu zmartwień.
Wiemy, że możemy tylko robić wszystko najlepiej jak umiemy, a co ma być to będzie.
Czy uczysz się ufać sobie oraz innym ? Czy teraz obawiasz się mniej ?
Czy już mniej fałszujesz swoje myśli ?
Podaj konkretne przykłady.

26. Przyjmowanie spraw za oczywiste.
Wielu z nas ma tendencję do przyjmowania pewnych spraw czy sytuacji za oczywiste,
gdy układają się one pomyślnie.
Niekiedy zapominamy o naszym wysiłku, postępowaniu, oraz dyscyplinie,
które włożyliśmy aby naprawić różne sytuacje.
Istotnym zagrożeniem dla naszego nowego sposobu życia są zadowolenie i lenistwo.
Czy potrafisz przywołać w pamięci wypadki,
gdy zadowolenie oraz lenistwo spowodowały twój powrót do nieodpowiedzialnego postępowania ?
Podaj konkretne przykłady.

27. Być wdzięcznym.
Jak się czujesz na swojej nowej drodze życia ?
Czy okazujesz swą wdzięczność osobom, które pomogły ci zbudować nowe życie ?
Jakie posiadasz okazje, aby wyrazić wdzięczność właśnie teraz ?
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak pozytywnie może na ciebie wpłynąć
poczucie wdzięczności i w jaki sposób może ono uchronić cię
przed wpadaniem w pułapkę zadowolenia, lenistwa i depresji ?
Podaj konkretne przykłady.

28. Plan życia.
Po ukończeniu własnej oceny zawartej w Kroku Czwartym,
na jakim jesteś etapie odnośnie swojej świadomości i akceptacji siebie ?
Jaki jest twój stosunek do zmian oraz do rozwoju ?
Czy zobowiązujesz się do wprowadzenia pewnych zmian ?
Jak odbierasz Krok Czwarty i Piąty
jako część Programu składającego się z 12 Kroków ?
Aby dopomóc wam w odpowiedzi na te ważne pytania
zachęcamy was do ułożenia własnego planu życia.
Sugerujemy, abyście spróbowali wyszczególnić w nim swe wady,
swoje postawy i postępowanie, które sprawiają wam najwięcej kłopotów,
oraz żebyście zaplanowali jak należy uporać się z tymi wadami.
Spiszcie niektóre wasze zalety
i włączcie do swojego planu rozwoju indywidualnego.
Może udało się wam odkryć pewne przykłady z życia codziennego,
które są wam pomocne ?
Proponujemy również żebyście ułożyli sobie nowy program rozwoju duchowego.
Opracujcie plan pisemnie.
Bądźcie tak dokładni przy opracowywaniu planu,
jak byliście dokładni przy ocenie siebie,
a potem żyjcie według własnego programu.

[wolf]

krok czwarty w 28 odslonach plus minus kilka wskazan natury mistycznej

i od razu mozna poczuc co to jest obrachunek moralny..............i niebo gwiazdiste nad alkoholikiem

[Wiedźma]

Amen

[endriu]

[Gonzo.pl]

To tak, jakbyś podsłuchiwał pod konfesjonałem.
Tu potrzeba gotowości, rozmowy ze samym sobą, rozrachunku ze swoimi przewinami.
A nie przepisywania cudzych grzechów ze ściągi.

[endriu]

[Dziubas]

[endriu]

a mają być konkretne przykłady jak w pracach terapeutycznych?

[Gonzo.pl]

Poczujesz, kiedy będziesz gotowy to zrobić. Tego nie da się zaplanować, to wypływa z serca.
Za jakiś czas postaram się wstawić tu pytania pomocnicze do Kroków. Pozwalają one ukierunkować swoją pracę.

Edit: Popełniłem konkretne czyny i z nich przeprowadzam obrachunek. Ze swojego życia.
I nie mają... To nie jest obowiązek. To jest potrzeba.

[Dziubas]

Endriu, wyżej jest podanych 28-punktów do przerobienia w kroku czwartym. Jak zauważysz przy każdym stoi napisane podaj przykłady

[endriu]

[Gonzo.pl]

A co z poprzednimi Krokami?
A w jaki sposób i z kim zamierzasz nad nimi pracować?
Znalezienie sobie sponsora, rozmowa z nim, przełamanie się, też wypływa z tej wewnętrznej potrzeby.

A czarną magią też to dla mnie było. Nigdy sam bym tego nie zrozumiał. Tym się więc nie trap. Zacząłem rozumieć w trakcie pracy.

[Dziubas]

Endriu.
Ja zacząłem pracę nad krokami od poproszenia o sponsora, to On podpowiada mi co jeszcze mogę dla siebie zrobić, to On sugeruje (nie narzuca) żebym rozpoczął jakiś temat,
a ja oceniam czy jestem na coś gotowy.
Kroki i prace do nich, to nie egzamin, test, ani sprawdzian. Do kroków podchodzę z sercem i duszą (kolejność dowolna).
Wybór osoby której "wyspowiadam się" z najskrytszych moich tajemnic pozostawiam do momentu, aż będę do tego gotowy.
Ja nie podjął bym się pracy na krokach bez sponsora.

[endriu]

trzy pierwsze kroki są proste i przerobiłem sam,
czwarty trudny to chciałem zostawić na później
ale widzę, że piątego nie da się bez czwartego przerabiać...

edit: no i muszę ponownie zacząć chodzić na mitingi ale wcześniej jakąś grupę nową znaleźć bo stara koliduje mi w czasie z terapią

[Gonzo.pl]

Po coś one są w tej właśnie kolejności...
4 Krok jest także pierwszym, który wymaga ode mnie działania.
Mam ciekawe przemyślenia Meszuge na temat kroków, ale tutaj nie mogę linków zamieścić.