Forum Wolnych od Alkoholu

[jacek1954]

Aby zerwanie z paleniem stało się skuuteczne, dobrze jest znaleźć taki czynnik,który by zmotywował do podjęcia decyzji o zaprzestaniu. Może nim być: troska o zdrowie własne lub najbliższych, zwłaszcza dzieci narażonych na bierne palenie poprzez wdychanie dymu tytoniowego.

Dla tych, którzy nie mają siły rzucić palenia od razu proponujemy 10 KROKÓW

Pierwszy -- nie pal na czczo
Drugi -- nie pal bezpośrednio po posiłku, z zegarkiem w ręku odczekaj 10 minut
Trzeci -- nie pal przy kawie ani przy herbacie
Czwarty -- zmień gatunek papierosów -- wybierz słabsze
Piąty -- poczekaj z paleniem. Za każdym razem, kiedy zechce Ci się zapalić, spójrz
na zegarek i odczekaj 5 minut( potem 10, 20 itd.)
Szósty -- schowaj papierosy przed sobą.. Zawiń je w papier, okręć gumką i zamknij w
szufladzie czy szafce. Najpierw na klucz, który schowasz w jeszcze innym
miejscu. Za każdym razem, kiedy bierzesz papierosa, powtarzaj te wszystkie
czynności. Zrób to w pracy i w domu
Siódmy -- pal w skupieniu. To oznacza, że nie wolno Ci w czasie palenia zajmować się
jednocześnie czymkolwiek innym, nawet czytaniem
Ósmy -- nie pal pod dachem. Umów się ze sobą, że na papierosa wychodzisz na
świerze powietrze.
Dziewiąty -- ostatniego dnia przed ostateczną decyzją o rzuceniu palenia zanotuj
dokładnie godzinę o której paliłeś. Od tej pory codziennie przesuwaj o pół
godziny moment zapalenia pierwszego papierosa i wydłużaj o pół godziny
przerwy między kolejnymi papierosami
Dziesiąty -- rzucasz palenie: Po prostu nie palisz. Gdy Cię częstują mówisz
DZIĘKUJĘ NIE PALĘ

Na każdy z kolejnych KROKÓW możesz przeznaczyć od jednego dnia do jednego tygodnia. Krok przedostatni Dziewiąty, będzie trwał dłużej lub krócej w zależności od tego, z iloma papierosami zakończyłeś Krok Ósmy. Przed rozpoczęciem zanotuj dokładnie, ile papierosów paliłeś do momentu kiedysię nie kontrolowałeś.
Potem staraj się codziennie zapisywać ile teraz palisz. Jezeli załamałeś sie na jakimś etapie, wróć do tegoKroku, który Ci się udał i rozpoczynaj od nowa
WARTO
jedyne co potrzebe to zgoda na to aby nie palic i bezwzględna uczciwośc wobec SIEBIE
Ja to zastosowałem i nie palę 10 lat
:

[Wiedźma]

Myślę, Jacku, że to co nam tu podarowałeś, jest na tyle ważne i przydatne,
że zasługuje na wydzielenie w osobny temat,
w przeciwnym razie gotowe zniknąć pośród innych postów w tym wątku.

[Monka]

Cytat:

Dziesiąty -- rzucasz palenie: Po prostu nie palisz. Gdy Cię częstują mówisz DZIĘKUJĘ NIE PALĘ

Ja zastosowałam od razu ten .
Czym NADAL jestem zszokowana.

Cytat:

Dziesiąty -- rzucasz palenie: Po prostu nie palisz. Gdy Cię częstują mówisz DZIĘKUJĘ NIE PALĘ

Ja zastosowałam od razu ten .
Czym NADAL jestem zszokowana.

[pietruszka]

[Ate]

[Wiedźma]

[katleja]

[Wiedźma]

Kat, może zaopatrz się w nicorette albo niqitin
i gdy już tak Cię skręci, że nie będziesz mogła wytrzymać -
weź to zamiast sięgnąć po faję.
Zawczeć to nikotyna w czystej postaci, bez smoły, ołowiu i innego syfu
i skoro już musisz, to chyba lepiej w ten sposób.
A efekt jest naprawdę piorunujący - mija chwila od włożenia do ust
i przestajesz myśleć o papierosie, bo głód nikotynowy zostaje zaspokojony.
Fakt, że lepiej byłoby go zniwelować zamiast zaspokajać,
ale konia z rzędem temu, kto wie jak to zrobić


Ja ciągle jeszcze w ten sposób wspomagam swoje niepalenie
i teraz zastanawiam się jak odwyknąć od niqitinu

[Klara]

Ja też używałam Nicorette i trwało to prawie rok. Później stopniowo zaczęłam ją zastępować zwykłą gumą do żucia.
Następnie policzyłam, że zwykła guma jest tańsza i przerzuciłam się wyłącznie na nią tylko po to, by po jakimś czasie ocenić, że żując gumę głupio wyglądam i ograniczyłam się do żucia w domu.
Po jakimś czasie i z tego zrezygnowałam.
Nie palę ósmy rok (ten uśmiech oznacza że ciągle mi żal kawki i papierosa)
:x ale wiem że już nie będę paliła :x

[Wiedźma]

[Klara]

[sabatka]

od 1 lipca ceny fajek idą do góry nawet o 2 zł

taką informację znalazłam dziś na kiosku

[Flandria]

[sabatka]

moje kosztują 6,90

[Ate]

moje 4,20, euro