Forum Wolnych od Alkoholu

[Flandria]

Mapa problemowa DDA czyli cechy DDA, które stwarzają problemy w codziennym życiu

1. Nałogowe, kompulsywne zachowania lub małżeństwo z osobą uzależnioną.
Zachowujesz lub zachowywałeś się w sposób kompulsywno-nałogowy. Jesteś lub byłaś w relacji z kompulsywną, uzależnioną osobą.
2. Iluzje i zaprzeczenia
Wierzysz w wyobrażoną więź idealizującą twoich rodziców. Idealizujesz swojego nieuzależnionego rodzica. Minimalizujesz i zaprzeczasz swoim uczuciom i wpływowi jaki ma na twoje życie i/lub życie twoich dzieci związek, w którym jesteś obecnie.
3. Bezlitosne ocenianie siebie i innych
4. Brak zdrowych granic
Ty bierzesz aspirynę, gdy twój partner ma ból głowy. Nie wiesz, gdzie kończą się twoja uczucia i zaczynają uczucia innych ludzi. Pozwalasz dotykać cię każdemu albo nie pozwalasz na to, żeby ktokolwiek cię dotknął. Twoje opinie są takie same jak osoby, z którą jesteś.
5. Tolerancja dla niewłaściwych zachowań
Zgadujesz co jest normalne. W twoim obecnym związku tolerujesz zachowania, o których mówiłeś, że nigdy ich byś nie tolerował. Jesteś przekonany, że twoje dzieciństwo było bardziej lub mniej normalne.
6. Stałe szukanie aprobaty
Jesteś zadowalaczem ludzi i zrobisz prawie wszystko, żeby tylko ludzie cię lubili. W twoich najważniejszych relacjach doprowadzasz ludzi do szału swoją potrzebą ciągłego dowiadywania się na czym stoicie.
7. Trudności z intymnością w relacjach
Mylisz intymność z omotaniem a kontakt z konformizmem. Wierzysz, że jeśli kogoś kochasz, będziecie lubili te same rzeczy. Przyciągają cię destrukcyjne związki, a nudzą cię zdrowi, stabilni, troszczący się ludzie. Sabotujesz każdy związek, który zaczyna być zbyt bliski.
8. Przeżywanie poczucia winy przy stawaniu się autonomiczną osobą
Czujesz się winny zawsze, gdy bronisz siebie, zachowujesz się asertywnie lub prosisz o to czego chcesz. Czujesz się winny, że ty zdrowiejesz a reszta twojej rodziny nie.
9. Kłamanie także w sytuacji, gdy równie dobrze można powiedzieć prawdę
"Łapiesz" się na tym, że kłamiesz bez wyraźnej przyczyny w sytuacji, gdy właściwie łatwo byłoby powiedzieć prawdę. Albo zachowujesz się dokładnie odwrotnie. Trzymasz się dosłownie litery prawdy.
10. Chora wola
Jesteś kompulsywny, impulsywny, uparty, zarozumiały, nadmiernie dramatyzujący, kontrolujący i mający trudności z podejmowaniem decyzji. Próbujesz kontrolować to, co nie może być kontrolowane.
11. Raczej reagowanie niż działanie
Twoje życie jest jedną reakcją po drugiej. Reagujesz nadmiernie - mówisz rzeczy, które są nietrafne i odczuwasz sprawy w sposób nieproporcjonalny do tego, co naprawdę się zdarza. Spędzasz tak dużo czasu martwiąc się i przypominając sobie zachowania innych, że nie starcza ci czasu na twoje własne zachowania.
12. Ekstremalna lojalność wobec przewinień
Pozostajesz lojalny nawet w obliczu jawnej nielojalności albo nie jesteś lojalny wobec nikogo.
13. Nadmierna reakcja na zmiany, których nie można kontrolować
14. Odrętwienie emocjonalne
Jesteś odrętwiały, psychicznie sparaliżowany, zaprzeczasz swoim uczuciom. Nie wiesz, co czujesz, a nawet gdybyś wiedział nie umiałbyś tego wyrazić.
15. Poczucie inności, odmienności w stosunku do pozostałych ludzi.
Nigdy nie masz poczucia prawdziwej przynależności. Zawsze czujesz się inny. Skrycie zazdrościsz i wściekasz się na innych, którzy wydają się normalni.
16. Niepokój i nadmierna czujność
Zawsze masz się na baczności. Intensywnie odczuwasz nieokreślony lęk i oczekujesz katastrofy. Czujesz zbliżające się przeznaczenie. Jesteś nerwowy, łatwo wpadasz w panikę. Najbardziej cieszysz się swoimi wakacjami, gdy miną i pokazujesz slajdy, które wtedy zrobiłeś.
17. Niskie poczucie własnej wartości i internalizowany WSTYD
Czujesz się wybrakowany jako istota ludzka. Ukrywasz się za rolami takimi jak Opiekun, Osoba Superodpowiedzialna, Bohater, Gwiazda, Bohaterka, Perfekcjonista. Jesteś perfekcjonistyczny, kontrolujący, szukający władzy, krytyczny, oceniający, wściekły, jawnie lub skrycie pogardliwy, plotkarski i obmawiający innych.
18. Mylenie miłości z litością
Przyciągają cię słabi ludzie. Potrafisz zrobić bardzo dużo pomagając budzącym litość ludziom. Wchodzisz w relacje z ludźmi, których możesz "naprawić". Mylisz litość z miłością.
19. Nadmierna powaga albo właśnie odwrotność tego
Jesteś ponury, rzadko bawisz się i cieszysz. Życie odbierasz raczej jako pełne problemów, niż spontaniczności. Jesteś perfekcjonistyczny i nadodpowiedzialny. Albo przeciwnie jesteś nieodpowiedzialny i nigdy nie traktujesz spraw wystarczająco poważnie.
20. Trudności w kończeniem rozpoczętych działań
Masz trudności z rozpoczynaniem działań. Masz trudności z zatrzymaniem się, jeśli już zaczniesz. Nigdy całkiem nie kończysz ważnych spraw takich jak np.: zdobywanie stopni naukowych, trudno ci doprowadzać sprawy do uzyskania dyplomu.
21. Nadmierna zależność, przywiązanie, lęk przed opuszczeniem
Pozostajesz w relacjach, które uszkadzają twoje życie, są poważnie dysfunkcyjne i szkodzące tobie. Masz problemy z kończeniem czegokolwiek. Pozostajesz w pracy, która jest bez przyszłości. Jesteś zagarniający, podejrzliwy, kurczowo przywiązany do relacji, w której jesteś - będąc partnerem, kochankiem, dzieckiem, kolegą.
22. Życie życiem ofiary
Jesteś fizycznie, seksualnie, emocjonalnie nadużywany. Przyjmujesz w życiu rolę Ofiary, łapiesz się na tym, że jesteś wykorzystywany gdziekolwiek się znajdziesz. Przyciągają cię inne ofiary.
23. Zastraszanie przez złość i krytykę swojej osoby
Dajesz się manipulować złością i krytyką. Zrobisz wiele, żeby ktoś przestał cię krytykować lub złościć się na ciebie. Zrezygnujesz ze swoich potrzeb, żeby przerwać jego złość czy krytykę
24. Szaleństwo kontroli
Obawiasz się utraty kontroli. Kontrolujesz przez bycie pomocnym. Czujesz się przestraszony, gdy masz poczucie, że tracisz kontrolę. Unikasz osób i sytuacji, których nie możesz kontrolować.
25. Nadmierna odpowiedzialność i nadmierna nieodpowiedzialność
Przejmujesz odpowiedzialność za wszystko i wszystkich. Próbujesz rozwiązać problemy innych ludzi, nawet gdy nie proszą oni o pomoc. Albo nie przyjmujesz żadnej odpowiedzialności i oczekujesz, że inni będą odpowiedzialni za ciebie.

źródło: materiały z terapii DDA

[ysae]

No, mam te cechy.

[MILA50]

To mylenie miłości z litością,lęk przed porzuceniem,perfekcjonizm,kontrola,brak spontaniczności.....no to wszystko pozostałe-cholera....jestem w posiadaniu tego ale naprawdę staram się to obłaskawiać

[Czarny]

[smokooka]

Mam 21 cech na 25, w mniejszym lub większym stopniu. Niewiele z tych 21 niedawno dopiero zaczęłam tracić. Jeszcze nie utrwaliłam nowych zachowań. Chciałabym po obecnym programie terapeutycznym zrobić DDA/DDD. :

[yul-ya]

Mam wszystkie te cechy. Niedawno ukończyłam terapię DDA. Na koniec usłyszałam, że mam zaakceptować siebie. Nawet to, że robię prawie wszystko w poszukiwaniu akceptacji u innych. Hmmm

[pietruszka]

[yul-ya]

[lotus]

[MILA50]

[pietruszka]

[Borus]

[pietruszka]

[Borus]