Forum Wolnych od Alkoholu

[Klara]

[Enja]

vilemo, tai-chi to chińska gimnastyka, która świetnie pomaga na kręgosłup a poza tym wycisza, reguluje oddech i jest swoistym sposobem medytacji. Naprawdę polecam

[Wiedźma]

Tai-chi jest nawet nazywane medytacją w ruchu -
dobre dla osób nie mogących się skupić podczas zwykłej medytacji.
Fantastycznie wpływa tak na sferę fizyczną jak i na psyche.
Też się trochę tym zajmowałam i to nie w tak bardzo dawnych czasach.

[vilemo]

Postaram się zaznajomić i z tym tematem.
Zobaczę co bardziej przypadnie mi do gustu.

[Marc-elus]

A która część kręgosłupa Cię boli?
Masz zdiagnozowane jakieś dolegliwości przez lekarza czy "po prostu boli"?

[vilemo]

[Wiedźma]

Wg mojej wiedzy, na kłopoty z kręgosłupem na pewno lepsze będzie Tai-Chi niż Joga.
Jednak zanim podejmiesz decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń, dobrze byłoby się skonsultować z lekarzem,
który się Twoim kręgosłupem zajmuje. A i prowadzący zajęcia powinien wiedzieć o tym problemie.

[piotr7]

Przesuwający się dysk ma tendencje do powrotu na "bolącą" pozycję .
Ja tak mam i pomaga mi wcieranie ,połączone z rodzajem masażu w to miejsce mazidła.
Korzystam z jadu żmii i wyciągu z sosny syberyjskiej. W moim przypadku działa.

[Marc-elus]

[vilemo]

Na razie zdobyła poradnik- Joga kręgosłupa- są tam niezbyt forsujące ćwiczenia- na aerobiku trudniejsze wykonuję.
A coś muszę robić żeby się nie zastać.

[pannamigotka]

[lotus]

Ćwiczę jogę od prawie 20 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami…. Jak mam okresy kiedy ćwiczę to robię to co najmniej 2-3 razy w tygodniu, czasami nawet codziennie. Jest to wspaniałe ćwiczenie nawet jeżeli wziąć pod uwagę tylko wpływ na zdrowie fizyczne. Wzmacnia mięśnie i stawy, poprawia równowagę ciała, poprawia elastyczność ciała, krążenie, trawienie,pomaga na stres, koncentrację, relaksuje….
Dla mnie joga stała się zbawienna jeżeli chodzi o problem z rwą kulszwą, dzięki uprawianiu jogi nigdy nie doszło do takiego stanu jaki widziałam u niektórych moich klientów, zktórymi uczeszczałam na zajęcia fizykoterapii. I tu jak najbardziej zgadzam się z Pannąmigotką, że joga byłaby lepsza dla Ciebie Vilemo niż aerobik, aerobik wydaje się bardzo intensywnym rodzajem ćwiczenia przy bólach kręgosłupa. Tylko na pewno powinnaś skonsultować się najpierw z instruktorem jogi aby upewnić się, które ćwiczenia możesz ćwiczyć aby nie pogorszyć stanu kręgosłupa. Jan a przykład właśnie muszę unikać pewnych pozycji ze względu na rwe kulszową…
Medytacja jest czymś co staram się wprowadzić w moje życie, aspiruję do tego aby medytować codziennie, ale jakoś nie odnoszę w tym sukcesu głównie ze względu na brak samodyscypliny i brak spokoju i ciszy w moim domu. Kiedyś specjalnie pojechałam na trzy dni do monasteru buddyjskiego i było to wspaniałe przeżycie, które bardzo wiele mi dało. Ostatnio znowu próbuje medytować… Prawdę mówiąc jeżeli chodzi o medytację to można to robić praktycznie wszędzie z dala od zgiełku i ludzkich głosów, nawet jeżeli jest to 10 czy 15 minut. Medytacja pomaga w relaksacji, wyciszaniu się oraz opanowaniu potoku myśli, ściślej mówiąc w “zauważaniu” myśli i emocji i dystansowaniu się do nich… Odkąd medytuję i ćwiczę jogę jestem bardziej zdolna do zauważania zmienności moich myśli i stanów emocjonalnychi przez to mniej uciekam od nich, gdyż jestem świadomaich przemijalności.
Nie chodzi wcale o zastąpienie terapii jogą czy medytacją tylko tak jak mówisz: dopełnienie. Ja jak najbardziej Ciebie do tego zachęcam, cokolwiek z tego będziesz miała będzie pozytywne….
Dla mnie joga i medytacja są jedną z najważniejszych podjętych w życiu praktyk. Nie powiem, że rozwiązały moje problemy ale na pewno pmogły mi bardzo.
Pozdawiam cieplutko

[ktosia]

Zdarzyło mi się uczestniczyć w medytacjach ale to nie były w zasadzie żadne ćwiczenia.
Ponieważ od kilku lat zmagam się z migreną ktoś mi naraił jogę. Bardzo dobrze to wspominam i chętnie bym poszła jeszcze ale cierpię też na chroniczny brak czasu .
Wracając do tematu świetnie odpręża taka medytacja bo jak tu się nie odprężyć śpiewając "ommmm" przez 45min? Reguluje się oddech, dotlenia cały organizm i pewnie o to chodzi. Wyszłam faktycznie spokojna i nieco ...rozśmieszona?
Generalnie polecam mimo że sama w razie bólu sięgam po tabletkę bo tak łatwiej i szybciej.

[Janioł]

[ktosia]